男性經常做提肛運動，堅持下來，身體會發生什麼變化？值得嘗試

男性健康越來越受關注，男性雖說體質比女性要好，但面臨的壓力和責任會比較多，再加上本身性格粗糙，自尊心又很強，一般身體不出現大問題，並不會太重視，也就容易讓小問題發展成大問題。

從國內的男女平均壽命來看，男性壽命沒有女性高，大多原因都是男性對自己的健康缺乏關心，不知道保養身體，還有很多的不良習慣，時間久了，問題也就容易找上門。

男性若不想健康早早受損，就要多保養身體，有些男性就開始做運動，來強身健體，減少疾病發生。其中，有個運動很受男性歡迎，就是提肛運動。

那麼，男性經常做提肛運動，能收穫到什麼？

常做提肛運動的男性，激素分泌會比較旺盛，尤其是對男性較為有利且重要的激素，分泌量可以維持正常，甚至是促進激素的分泌。

在做提肛運動的過程中，身體新陳代謝會變快，血液循環也比較暢通，整個身體的內分泌系統就會被刺激，也就會有助於提升相關激素的分泌量。

激素保持在平衡狀態，對男性的健康，以及各人形象，都會大有益處，更加會給生活帶來幫助，不會造成一些困擾，生活會更加幸福和諧。

現代人的工作模式，大多都是坐著工作，就會形成久坐不動的習慣，男性飲食上又不太注重，每天的活動量不夠大，就會影響身體血液循環，身體代謝能力、腸胃蠕動都會變慢，就會導致排便不順暢。

便秘和痔瘡也就容易形成，男性若是長期被痔瘡和便秘困擾，可以嘗試做提肛運動。臀部周圍的肌肉能夠得到鍛鍊，血液循環也會得到改善，就能減少臀部、肛門的壓力，痔瘡問題也就可以緩解。

提肛運動，還能讓直腸放鬆下來，就有促進腸胃蠕動的作用，食物進入體內，就能很快被吸收和消化，毒素和垃圾也能及時排洩出去，便秘的情況也能得到改善。

沒事做做提肛運動，對保護前列腺也會有益處。男人最怕的就是前列腺問題，反反覆覆無法根除，就很讓人困擾，對生活上的影響，也是不可忽視。

關鍵是前列腺對男性而言，又是特別的重要，若不想前列腺遭罪更多，可以多做提肛運動，對改善前列腺問題，還是會有幫助的。另外，對調節排尿異常情況，也會有點幫助。

有人會問，每次做多少個比較合適？

並沒有具體的標準，自己覺得適合，堅持坐做下來，就能讓身體收穫到好處。一般來說，每次做50-100個，就能達到效果。

若是做100個，可以選擇兩組進行，每次50個，也可以分為四組，每次25個，只要自己覺得輕鬆舒服，就是對自己有益的。

不用覺得害羞，提肛動作很隱秘，不容易被察覺，在任何地方都可以做，提肛節奏可以跟著呼吸來進行，一呼一吸之間，就可以完成提肛動作。

男性可別小瞧提肛運動，以上好處已經給你列出來，不妨嘗試一下，堅持一段時間後，好事可能就會悄悄降臨，能夠發現身體上的變化。平時沒有太多時間做運動的男性，這項運動還是挺合適的，不耽誤時間，還不分場合。

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