減肥需要意志力和精力。胖子的苦惱是如何不讓皮膚鬆散，你失去的脂肪越多，之後你將面臨的變化就越多，腹部或大腿周圍皮膚的鬆弛隨之會多。不用擔心，減肥後無需手術也可收緊鬆弛的皮膚。如果你仍在朝著夢想的方向前進，則可以採取一些措施來阻止它。
如何促進皮膚收縮
1.減肥慢慢來
並非每個減輕很多體重都會經歷皮膚的鬆弛。它的確取決於許多因素，例如年齡，遺傳，體內脂肪和肌肉的原始比例等等。但是，你想要減輕的體重越多，風險就越大。
當你似乎最終成功時，要儘可能地減慢自己的速度。如果你每周減少的體重超過2斤，則可能會失去肌肉而不是脂肪。
一斤500克脂肪包含3500卡路裡的熱量。因此，如果你希望每周損失這麼多，明智的做法是將每日卡路裡攝入量減少500卡路裡。
2.不僅僅要減少卡路裡
減少垃圾食品，糖，加工食品和酒精攝入量，這只是第一步，這是非常重要的一步。為了皮膚健康富有彈性，可以通過大量纖維和蛋白質豐富飲食。旨在包含維生素C，鋅和硒的食物，以促進彈性蛋白和膠原蛋白的產生。比如十字花科蔬菜，綠葉蔬菜，柑橘類水果和青椒。
從堅果，種子和鱷梨中獲取健康的脂肪，儘管不要太多，因為畢竟你正努力減肥。不要忘記綠茶，各種漿果和偶爾的黑巧克力中的抗氧化劑。
3.鍛鍊
這可能是最明顯的一點，但經常被忽略。因為運動不僅可以幫助你減少脂肪，建立美麗的瘦肌肉和收緊鬆弛的皮膚。定期進行體育鍛鍊會增強你的免疫系統，血液循環，內部器官的功能，以及情緒。
進行有氧運動可以減少脂肪。這些包括快速步行，騎自行車，跑步，打網球或其他任何你喜歡的活動，這些活動可以使你的心臟跳動更快。要鍛鍊肌肉，請將力量訓練納入你的鍛鍊程序中。舉重，使用阻力帶和進行諸如瑜伽之類的減肥運動效果最好。
減肥後如何收緊鬆弛的皮膚
檢查一下飲食，看看如何改善飲食。如果你不參加運動，那就開始運動；如果你沒有進行足夠的力量訓練來鍛鍊肌肉，請集中精力。除此之外多喝水。
雖然確實從我們吃的食物（例如水果和蔬菜）中吸收了很多水，但建議你也實際多喝水。如果你想減肥或保持體重，那麼耗水會使你的飢餓感減少。
滋潤和按摩皮膚
從內部補水對你的皮膚與從外部補水一樣重要。每天用去角質手套或海綿擦去死皮。將營養物質應用到不再存在的物體上是沒有用的。
要保溼和養育你的皮膚，可以使用橄欖油，芝麻油或摩洛哥堅果油，還可以添加幾滴香精油來提高其價值，例如迷迭香，薰衣草，乳香，玫瑰果種子，茉莉和檀香油。如果你也可以使用維生素C和E血清，那就太好了。將油的混合物加熱，使其保持溫暖。然後從頭到腳徹底擦拭並按摩全身。
然後進入舒適的環境，等待至少20-30分鐘。這是做瑜伽或其他早操的好時機。然後去洗個澡，將油洗掉。
這種油不僅可以滋潤和滋養你的皮膚，而且還可以堅持你的皮膚在睡眠中釋放的毒素。當你從皮膚上清洗或擦去油脂時，你也將擺脫這些毒素。