現在患上高血壓的人越來越多,除了與遺傳因素有關以外,大部分都與自己的飲食有關,現在雖然生活水平提高,想吃什麼吃什麼,但是正是因為如此,也出現了一些安全隱患。
對於一些食物雖然吃起來很美味,但是卻會損害我們的健康,譬如人們喜歡的巧克力蛋糕,奶茶,燒烤類食物,因此在面對美食誘惑時,一定要懂得節制。
醫生提醒:4種常見食物,可能會讓血壓悄悄升上去,建議平時少吃
1、調味料
像我們常見的醬油、蠔油、甜麵醬等調味品,裡面的糖分和鹽分含量都比較高,經常吃這種調味料容易使血壓血脂升高,因此在做飯的時候儘量以清淡為主,少放調味料。
2、麵包
影響血壓的是鈉元素,很多人都覺得麵包裡面比較甜,肯定含有糖,其實麵包在製作過程中也會放入一些鹽,而且還會放入一些添加劑,經常吃麵包,不僅容易引發高血壓問題,還容易誘發高血脂問題。
3、飲料
現在市面上的飲料種類琳琅滿目,飲料當中都有超高的糖分含量,而且還會放入一些添加劑色素,這種飲料不僅會引發肥胖,導致體內糖分鈉元素增多引發高血壓問題,而且還容易引發高尿酸高血脂問題。
4、醃製的鹹菜
現在很多人大魚大肉吃膩了,更喜歡吃一些小鹹菜,風味更加獨特,但是大部分小酸菜裡面的鹽分含量都比較高,鈉元素超標,就會將血液當中的鉀元素置換出來,導致血壓升高。
以上這4種常見食物也屬於比較常見的隱形炎,對於高血壓人群來說,在飲食上儘量少吃這些,在吃任何食物的時候都要看好成分表,含有鹽的食物儘量少吃,另外在平時的飲食中也要控制好鹽的食用量,儘量控制在三克以內。
高血壓人群在平時還應注意哪些?這三點也很關鍵
1、起床不要太猛
對於血壓偏高的人來說,早上起床之後一定要緩慢起床,不要太猛,否則會使血壓一下子升高,而且還容易造成頭暈眼花的情況,很多中老年人就是因為早上起床太快,而出現了腦梗心梗等問題。
2、晨起喝水
早上起床之後血液濃稠度比較高,這時候一定要多喝一杯溫開水,既能激活身體活力,促進代謝,而且還能稀釋血液,都有利於穩定血壓。
3、醫生建議:堅持喝降壓茶,可讓血壓更平穩
要想穩定血壓,除了定時服用降壓藥以外,但平時也要注意一些生活細節,比如在水中還可以放入一些輔助降血壓的花草茶,中醫古籍稱「茶為萬病之藥」,除了傳統茶,還可以日常喝一些花草茶。
李時珍在《本草綱目》中就提到用:蒲公英,苦丁茶,玫瑰茄,金銀花,甘草,茉莉花,苦瓜,羅漢果,薄荷,大麥等材料,每天用熱水進行衝泡,飲用,可以有效的緩解高血壓,高血脂,對於血管也是非常好的保護作用。
蒲公英:清火涼血、消炎消腫、清理血液垃圾、輔助穩定血壓
苦丁:清熱解毒、祛血毒、祛風溼、穩定血壓
羅漢果:止咳化痰、殺菌消炎、治便秘、活血潤肺
把以上所有的成分精準的搭配,使功效達到最大,製成一個小時包,就能夠方便於平常我們衝泡飲用,不會製作的朋友們可以直接選擇已經製作好的小食包。
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當查出血壓偏高的問題時,首先要積極進行治療,除此以外,在生活中也要改掉不良的飲食和生活習慣,平時適量運動,多喝水,清淡飲食,少吃高油,高鹽高熱量食物,或能預防併發症出現,更有利於穩定血壓。