便秘會導致減肥瘦不下來嗎？
2020-07-31 瘦瘦淘兒想多了，顯然不會。
便秘，排不出去的是這個東西（便便）
胖，是因為下面這個東西太多（脂肪）
看到這裡有沒有覺得一目了然，兩個東西分明不一樣，天差地別。我們形容一個胖娃娃，會說這個崽渾身都是脂肪，肉乎乎的；但是不會說這個娃全身都是shi...... 吧～
咳咳... 好了，上面噁心但是極其直白的科普結束了，小姐姐開始來語重心長的跟大家來講道理了：
當然如果你想科學的瘦下來，千萬不要忘了先關注小姐姐，你和瘦瘦的自己只差了一個@瘦瘦淘兒 的距離～ 點開名字就可以進入我的主頁，然後關注啦！
便秘啊的確不是一件什麼好事，也確實會給身體帶來很多負面因素。
但是如果你覺得便秘等於胖，或者說，你覺得你胖是因為便秘害得，那你就想多了，今天就來給大家掰扯掰扯。
便秘影響的主要是體重，但是胖瘦不全是由體重決定的
我承認，對於大部分人來講， 體重是一個衡量身材的重要標準。
比如同樣身高的人，100斤和120斤的體重，是不一樣的，肯定是體重低的看上去更苗條。
但是，便秘對於體重的影響，是絕對不會有10斤，20斤的影響的，所以胖瘦根本就不是由便秘來影響的。
大家也經常忽略掉一件事情，其實同樣的體重，如果有不同的體脂率，身材看上去是完全不同的。
看完這三張圖片，有沒有覺得顛覆了你的認知，原來同樣的體重，體型可以相差的這麼多。而差別就在於，肌肉和脂肪的比例。
還是回過頭來看這幅圖片
同樣是1kg的脂肪和肌肉，明顯的看到脂肪的體積大過肌肉，大約是肌肉的三倍這麼大。
所以如果一個人體脂低，肌肉多，體重就會高，但是看上去仍然很苗條，肌肉線條也明顯；但是一個人如果體脂高，但是肌肉少，就算體重不高，也還是看上去臃腫。
這就是為什麼真正懂健身，懂減肥的小哥哥小姐姐，天天嘴裡說的都是：我要減脂，我要增肌，而不是過於關注體重。
因為胖瘦其實是一種視覺，是由身材決定的，影響身材最大的因素是脂肪和肌肉的比重，而不只是體重。
所以啊，減肥的時候別為了體重的一點點的波動就激動的不行。更何況這些波動主要是跟尿niao，粑粑，還有身體裡瀦留的水分有關，跟脂肪和肌肉關係不大，對於身材的改變，幾乎沒什麼影響。如果你不說，別人看你的身材是根本看不出來的！
便秘的確有可能導致肚子大
雖然便秘對胖瘦的影響不大，但是對於嚴重便秘的人來講，時間長了的確肚子有可能看上去比較大，所以便秘的問題還是需要重視的。
一般造成便秘有以下幾種原因：
- 減肥節食，吃的太少，不能形成便便
- 喝水少，大便乾燥
- 缺少脂肪，腸道乾澀
- 胃腸動力弱，難以形成便便
針對上面這幾種情況，小姐姐建議大家進行下面幾個操作：
- 減肥千萬不要節食，不僅不能從根本上幫你瘦，反而容易造成便秘，何苦呢。減肥的時候好好吃飯，一定要吃足夠的量才可以。
同時要注意多攝入膳食纖維，多吃蔬菜，才能刺激腸胃蠕動。
總之，由於節食導致的便秘，其實只要把飲食恢復到正常，其實都可以慢慢改善。
至於減肥期間怎麼吃，可以在我的主頁裡@瘦瘦淘兒 查看其他文章，有些過很多，慢慢看，就懂了，當然後續我也會繼續更細。
- 少量多次的補充水分，超級重要！
- 減肥期間補充脂肪很重要。有條件的小朋友，可以早上來一勺椰子油，或者是每天都吃一些乾果，給腸胃補充一些脂肪，效果會不錯。
- 腸胃缺少動力的時候，可以去運動一下，跳跳廣場舞就是一個不錯的選擇。
總結一下
便秘對健康的影響比較大，但是對於減肥的影響並不大。
便秘對於減肥的影響，只局限在對體重上，但是減肥的目的是減少脂肪，只有體脂降低，才能讓身材看上去更好；而身材變好，才是大部分人減肥的最終目的。
瘦不下來的最大原因並不是便秘，而是不懂如何搭配飲食，只有明白了如何好好吃飯，才能慢慢把脂肪都消耗掉，否則就算你不便秘了，也還是很難從根本上瘦下來的。
那到底怎麼瘦下來呢，歡迎關注@瘦瘦淘兒，減肥路上不迷路～
相關焦點
-
減肥的40條真相，都記住你還怕瘦不下來嗎？
10、減肥完全不攝入油脂，可能會便秘。11、喝粥並不能減肥，不但升糖快，還非常容易餓，可以加入粗糧一起煮。23、瘦腿襪不一定會讓你瘦，但是可能會白花錢以及導致你血液不流通。24、運動不是要滿30分鐘才燃脂，只要運動了就會消耗熱量，但是要達到運動效果，還是要多運動一會。 -
減肥期間，做到這4個「要」，你還怕瘦不下來嗎？
很多人想要減肥，卻不知道怎麼做，燃脂效率才會更高效。大多數人只知道控制飲食，進行節食可以減肥，卻不知道過度節食會傷害身體健康，導致身材復胖反彈。減肥的目的是為了瘦下來，擁有健康的身體跟身材，而不是傷害健康 -
5個減肥誤區全中？難怪你瘦不下來
減肥這件事兒，可真是太難了... 頓頓沙拉、天天運動；各種代餐、減肥藥買不停；不吃主食、斷食... 折騰是沒少折騰，一頓操作猛如虎，體重下降零點五... 明明已經很努力了，為什麼就是瘦不下來呢？減肥主要靠節食節食確實可以讓你的體重在短時間之內快速下降，一旦恢復飲食，非常容易反彈，甚至還會變的更胖。還可能會導致頭暈乏力、便秘、脫髮、皮膚差等不良反應。而且節食減肥減的主要是你身體裡面的水和肌肉，導致基礎代謝率降低，減肥會變的越來越難了！ -
為什麼你瘦不下來?這幾個原因,導致你減肥失敗!
明明堅持運動，控制卡路裡攝入了，為什麼你瘦不下來？ 減肥失敗都是有原因的，你應該反省一下，每天的熱量攝入超標了嗎？運動健身的有效時間是多久？身體遵循能量守恆定律，只有保證熱量輸出大於熱量攝入，你才能讓身材慢慢瘦下來。 -
你還在節食減肥嗎？這幾件事堅持做，讓你不節食也能瘦下來
很多人減肥期間都會去嘗試節食減肥，或者是代餐減肥（奶昔減肥餐，水果減肥餐，或者是素食減肥餐等），這些不科學的減肥方法，不僅沒有能夠讓你真正地瘦下來，反而搞得自己的身材持續地發胖，身體健康問題頻發，最常見的就是女生會因為節食而導致內分泌失調，嚴重的人就是會出現閉經的現象。 -
明星款減肥產品揭秘，難怪瘦不下來，早該看這個了
，從前幾年就一直很火的減肥神器，真有那麼神嗎？酵素就是一蔬菜水果為原料，經過加糖密封保存的的過程，讓其發酵最終得到可以飲用的液體，這實際上就是自然發酵的過程，也就是不人為添加任何菌種而依靠原材料表面攜帶的生物，自然形成一定菌落結構的發酵過程，酵素適合因為便秘而胖的人，便秘會讓肚子長肉，喝了酵素正常排便後，肚子小了，瘦個七八斤很正常！ -
錯誤的減肥方式不但瘦不下來，還會帶來這些危害，看你是否中招
只要體重降低了就代表瘦了，所以，她們通常會用餓肚子的方法去減重，也就是我們所說的節食，但只要恢復飲食，體重就會捲土重來，如此反覆，最後，肥是沒減了，身體卻垮了。既然錯誤的減肥方式會導致這麼多健康隱患，那我們只有了解它帶來的危害，並且糾正這些錯誤的減肥觀念，才能達到健康且長久的瘦身目的。 -
號稱月瘦30斤的生酮減肥，還沒開始瘦就便秘了怎麼辦？
生酮飲食減肥一直飽受爭議。1.營養不均衡導致亞健康雖然生酮飲食可以讓人在短期內達到理想的體重，但是生酮減肥對於日常食物的選擇很嚴格，你未必做得到。而且有研究對自然減肥和生酮減肥的兩種人群進行長時間追蹤，發現生酮減肥的人群更易患有便秘、口臭、肌肉痙攣、頭痛無力，女性還會有生理期紊亂等症狀。生酮飲食因為要攝取大量油脂，所以對心臟都會造成一定負擔，所以本身有心臟病或糖尿病患者也不太適宜嘗試。 -
體重下降，就等於瘦下來嗎？減重不是減肥，方向錯了你也瘦不下來
減肥過來人都知道，減肥並不是減重。而對於減肥常識認知比較少的人來說，總是會認為減肥就是減重。但事實上，減重並不是減脂，比如：身體內的水分流失，流汗過多也會導致體重下降，或者自身肌肉流失流失，體重也會下降，減少飲食也會讓體重下降，但是這些並不代表著你就是瘦下來了。 -
減肥期間體重不是關鍵，身體出現5種「現象」，才是真正瘦下來
每個人對於減肥的理解都不同，有些人覺得體重降下來就是減肥成功，而這並不完全是正確的，為什麼這麼說呢？這是因為體重下降並不意味著體內脂肪含量下降，如果用節食的方式來減肥，體重也能夠有所下降，但是減掉的並不是脂肪，而是大量的水分和肌肉，所以，很多時候體重下降並不是真正意義上的減肥。而真正的減肥是降低體脂率，也是就是把體內脂肪含量減掉。 -
瘦不下來的原因不是運動量少
別人在烤肉炸雞就小酒我在瑜伽跑步平板撐別人在甜點奶茶冰淇淋我卻啥也不敢吃但是為什麼我還是瘦不下來？原來，瘦不下來不一定是因為吃得多，還可能是因為別的原因，長期便秘產生宿便，腸道不通暢，導致身體新陳代謝機能下降，而人體的新陳代謝順暢又是減肥的關鍵，新陳代謝不順暢導致肥胖，最容易長胖的部位就是肚子。 -
喝水減肥法能夠成功減肥嗎?不可以!那么喝水可以幫助減肥嗎?
我們都知道多喝水是可以幫助我們減肥，但是並不是依靠喝水就可以讓我們的身材瘦下來，如果只是每天喝水不吃其他東西就能夠瘦下來，那麼到時你不是瘦下來，你是直接升天了！畢竟身體的營養物質不只是水，還有很多的其他物質。 -
四種食物看似減肥,實則「增重」,若不停嘴,難怪你瘦不下來
對於很多女性朋友來說，現在也是加入了減肥的大隊伍，都希望自己保持完美的身材，這樣可以彰顯個人的魅力，但是，很多女性往往都是減肥失敗。其實，這與日常的飲食也是離不開的，像以下幾種食物，雖然說看上去有助於起到減肥的效果，實則卻讓你越來越重，希望你儘早避開。四種食物看似減肥，實則「增重」，若不停嘴，難怪你瘦不下來粥品。 -
學會減肥達人的幾個減脂技巧，幫你肥胖身材瘦下來，體重下降
減肥沒有任何的捷徑，身上的脂肪是我們一口口吃進去的，所以想要減掉身上的脂肪，降低體脂率，只有我們通過控制飲食和堅持做運動，讓我們一點點地瘦下來。減肥並不能一蹴而就，而是需要一個周期（一般為3個月）讓你的身體內部重新循環，如果你能夠堅持下來身材是肯定會瘦下來的。 -
你瘦不下來的原因居然是這些
都說胖子是個潛力股，瘦了之後人生會像開了掛一樣美好。但減肥是有技巧的，只有掌握科學的方法，才能成功瘦身。一旦踩雷，不但瞎折騰而且還瘦不下來。關於這5大減肥誤區，看看你中了幾個。1、不吃主食很多人為了減肥，不吃主食，只吃蔬菜和水果。確實剛開始會瘦，但是一旦恢復正常飲食就容易反彈。 -
減肥期間，堅持每天做到這幾件事，幫你身材瘦下來，體重下降
，我們如果能夠學會並且配合自身的實際情況，那麼想要快速瘦下來也並不難。，但是便秘會阻礙了腸胃的蠕動，並且身體也會重利用一些沒用的代謝物，儘量讓自己能夠做到每天一排。據統計，上班族是身材比較容易發胖的一群人，而且發胖率高達80%，由於進食的不規律以及總是暴飲暴食，所以身材肥胖。只有做到三餐規律飲食，減肥期間就不要總是出去聚餐聚會了，遠離那些讓你發胖的人和食物，你自然就會瘦下來。 -
瘦桃桃—「奧利司他」：減肥就便秘？注意五點輕鬆瘦
減肥時，經常會遇見一些令人尷尬的事情，而最常見的就數「便秘」！看著像小問題，可對於每個要減肥的胖友來說，簡直是個「噩耗」！那麼為什麼減肥時會出現便秘呢？可能問題就出在下面哦！這些食物中都含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，幫助排便，如果日常吃得不夠，就容易導致便秘。桃桃醬支招：減肥時可以每天適當吃一些玉米、糙米類粗糧來替換精製米麵。不僅能增加膳食纖維攝入，還能避免因血糖波動而造成的脂肪囤積。 -
節食不可以減肥!減肥期間如何才能夠健康瘦下來?
節食可以減肥嗎？這應該是多數人想要問的一個問題，通常多數人認為身材發胖完全是因為每天吃的東西太多，那麼少吃或者是不吃東西不就好了，身材自然就會瘦下來，你是不是也是這樣認為的？當我們身體攝入的食物會轉化為脂肪存儲在體內，而不是被你排洩出來。 -
過午不食，會很快瘦下來嗎？
，有的人通過跑步瘦下來，有的人沒時間運動或懶得運動，靠節食也會出現體重下降，還有的人相信過午不食的減肥方法。就是說，吃過午飯之後一直到第二天早上，不吃其他的食物。這樣下來短時間內，確實會看到體重的下降。 -
減肥不是減重，減肥的對象搞錯了，難怪你一直瘦不下來
體重對女人來說，其實是個隱秘的數字，對於瘦的人來說，體重其實並不重要，但是對於身材肥胖的人來說，如果被問到體重的話，總是會不免尷尬和自卑，甚至體重大的人還會被人嘲笑。科學的減脂方法就是：管住嘴，邁開腿，而如果你想要加快減肥的速度，那麼配合日常的生活習慣也是非常重要的哦。那麼，該如何科學地進行減脂呢？這3個方法你要掌握，2個月幫你瘦下來14斤！