減肥不是減重，減肥的對象搞錯了，難怪你一直瘦不下來

體重對女人來說，其實是個隱秘的數字，對於瘦的人來說，體重其實並不重要，但是對於身材肥胖的人來說，如果被問到體重的話，總是會不免尷尬和自卑，甚至體重大的人還會被人嘲笑。

但是減重可以作為我們減肥的標準嗎？科學上來說，體重只是作為我們健康的參考值，雖然肥胖的人體重確實要比瘦子重得多，但是對於健身增肌的人來說，體重過百或者是體重大是一件非常正常的事，所以如果你非要說體重大的人就是胖子，這也是不科學的。

減肥的對象應該是減脂才對，身體內的脂肪含量比較高，從而你的身體才會顯得肥胖臃腫，脂肪含量越高也就意味著你的體脂率越高，一般來說身體的體脂率超過標準的體脂率的人，身材都會顯得肥胖，而標準的體脂率為男生（13-15%）女生（22-25%），男女生的身體結構不同，導致對於脂肪的需求以及存儲都是不同的。

減肥期間減肥的對象如果是減脂的話，那麼你想要瘦下來就容易得多了。科學的減脂方法就是：管住嘴，邁開腿，而如果你想要加快減肥的速度，那麼配合日常的生活習慣也是非常重要的哦。

那麼，該如何科學地進行減脂呢？這3個方法你要掌握，2個月幫你瘦下來14斤！

第一個方法：飲食上的合理搭配

1、減少或者是不吃一類高熱量的食物，比如油炸類的食物，以及爆炒類的食物，這些食物在我們日常生活中非常常見，但是除了控制我們少吃，才能夠讓我們減少了熱量的攝入。

2、減少或者是不吃零食，如果你覺得零食很好吃，而且吃不飽，但是熱量卻非常高，吃多或者是吃少都會讓身材發胖，所以三餐規律飲食，減少吃零食。

3、主食替換成粗糧以及薯類，豆類等，減少細糧的攝入，降低血糖上升的速度，減少熱量的轉化以及脂肪的堆積。

第二個方法：養成好的日常生活習慣

為了加快減肥的速度，輔助身體的減肥效果更好，只有養成好的生活習慣才能夠幫助身體更快地瘦下來。

比如養成多喝水的習慣，戒掉喝飲料的習慣，養成早睡的習慣，戒掉熬夜晚睡的習慣，養成飯前喝一杯水的習慣，養成細嚼慢咽的習慣，養成少坐多站的習慣，戒掉久坐的習慣等等，都是能夠幫助身體更快地進入到減脂的狀態。

第三個方法：運動是減脂的關鍵一步

很多人都想要不運動從而都瘦下來，長期不運動除了會導致身材發胖之外，還會讓你的身體代謝下降，運動能力下降，心肺活動能力下降，手腳活動能力下降等等。

而運動不僅可以加快身體減肥的速度，提高燃脂的速度，而且還能夠鍛鍊到你的大腦思維能力，以及手腳的靈活能力，從而讓你瘦下來之後，身材顯得更加的好看。

減肥期間，只有你知道了減肥的對象是什麼，以及掌握科學的減肥方法，2個月可以讓你輕鬆瘦下來14斤，甩掉你身體上多餘的贅肉。