【防守】下雨天,在室內用軟式棒球來一記地獄守備吧!

內野手們常常會因為不能準確地預判球的軌跡，從而導致在防守上出現漏洞。

當然，預判球的軌跡很難，因為它涉及到很多方面：要判斷球來的速度，到達野手面前時球最後一次彈地的方向，還要判斷野手在進行防守時，從奔跑到轉換成將身體放低的時機。

這個訓練是我從加州的GuessWorks的 Perry Husband 那裡學到的，它可以讓球員們能夠更好地對球進行判斷，同時也會幫助他們調整步伐和手套的位置。這個訓練會使用比較軟的、更具彈性的球，並且不會使用到球棒，因而適合在很多場地條件下開展。尤其是在雨天的時候，它可以讓訓練轉入室內進行。

適應年齡

所有

適應水平

基礎

裝備

鑽石牌黃色軟球（或者類似的球，比如日規的軟式棒球），手套

左邊是鑽石牌黃色軟球，右邊是日規軟式棒球

準備

步驟

根據隊員守備的位置或者水平來進行組隊；一個進行防守，另一個則給他餵球。當防守的球員站定了防守位置之後，餵球者將球向防守者進行彈地的投擲。因為這種球會比一般的球彈性更強，因此這樣會給防守的球員以更多的時間去判斷球。經過訓練，球員可以在拋球時能控制球的速度和角度，從而可以讓防守球員在接這種彈跳球時，既具有挑戰性，又不至於太難。

餵球者既可以直直地將球拋向防守的球員，也可以把球拋向球員防守範圍的兩側。也可以拋地滾球。但是一定注意，不能讓他們把球拋得離防守球員太遠，這樣守備起來難度太大，達不到訓練的目的。
在訓練的第一個階段裡，指導球員正確地判斷球的軌跡，在球進行第一次彈跳時就站在最適合的位置，趁球還沒彈得太高時就將球接進手套裡。

在進行幾次訓練之後，指導球員練習接彈了兩次彈跳的球。此時，球員可能需要等稍久一點，同樣需要調整接近球的步伐來確保在球還沒彈起太高時就把它接到手套裡。

接下來，野手們要試著在球第三次彈起時接球。這樣會更難，因為這種軟球在經過第三次彈跳之後，彈跳的距離會變短，節奏也會變得更快。這樣的話，球員就不得不更快地進行調整，也需要儘量將身體放低。

在球員逐漸掌握了這項練習中所使用的不同步伐之後，則說明火候夠了，可以進入下一個階段。訓練還可以根據教練個人意願，讓球員在看球彈四下到五下以後才把球接起來。球彈跳的次數越多，訓練的難度越強。

教練可以根據球員的水平和素質來決定球彈跳的次數。此外，也可以制定一些簡單的計分規則來提高難度。

教練要點

野生棒球神學家，四縫線蝴蝶球哲學矩陣。

現居北京。

Red Sox rule.

本文翻譯自Tom O'Connell 所著的《Play Ball : 100 Baseball Practice Games》。旨在幫助那些缺乏教練的棒球愛好者們，目前每周更新1~3期，每期一個小遊戲。