補鈣第一的食物竟然是它

2020-12-23 唐豔健康管理師

排名前的補鈣食物，補鈣的食物竟然是它，那麼我們多年的骨頭湯是白喝了。

含鈣比較高的食物有很多種，其中包括蝦皮、海蝦、花生、豆製品奶製品之類，含鈣都是比較高的

無果枸杞芽每100克含鈣2030毫克，無果枸杞芽是一種野生枸杞和我們熟悉的寧夏枸杞在一起嫁接而成的品種這樣的品種不會開花也不會結果。枸杞芽含有豐富的營養元素，經常食用具有清熱解毒、明目利尿、抗衰老、延年益壽、增強免疫力降血糖的作用。

蝦皮每100克含鈣991毫克

木耳每100克含鈣357毫克，補鈣能力超強，有也可補血活血的作用。

黑豆每100克的含鈣為224毫克

海帶每100克含鈣201毫克，既可以補鈣，又可以降血壓，也是人體身體必需的微量元素之一。

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