女生如何瘦腿 3個方法給你纖細美腿

2020-10-19 天津海之聲中心

幾乎每個女生，都希望擁有一雙大長腿，特別到了夏天，這個秀腿的季節，腿上贅肉多怎麼辦？女生如何瘦腿？下面告訴你3個方法，堅持下去，給你纖細美腿。

女生如何瘦腿 3個方法給你纖細美腿

一、要有良好的走姿

1、穿上高跟鞋，上半身挺直，吸氣收腹，把氣停在胸腔的位置。

2、以大腿的力量，將大腿輕輕抬起帶動小腿向前跨步。切記大腿一定要抬起來，這樣步伐才不會沉重疲累，而是乾脆的輕盈。

3、跨步著地時，記得不要用腳跟或者腳尖著地，要用腳板中間的部位著地。這樣不但會讓走路時對雙腿產生的壓力減輕，更是穿高跟鞋必備的禮貌，讓鞋跟著地所產生的不悅耳噪音降至最低。

4、兩腳交互跨出的時候，不一定要成一直線，只要各腳自然往前走即可。

二、做高抬腿活動

高抬腿是一種很好的瘦大腿活動，它很好地活動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。不斷以來，良多姑娘都是專心研究瘦腿的設施，卻不知道瘦腿設施外面有個很重要的一點便是選對瘦腿的機會。

女生如何瘦腿 多吃瘦腿食物

三、多吃瘦腿食物

1、葡萄柚：葡萄柚是幫你減掉大象腿的好幫手，它獨特的果酸成分，可以大大促進身體新陳代謝，而且所含的卡路裡低，鉀含量卻是減肥水果中最多的。

2、蘋果：蘋果的含鈣量非常高，有助於促進身體代謝。同時，蘋果所含的蘋果酸也可以幫助消耗熱量。至於水溶性纖維質果膠則可以幫助改善便秘，清除腸道中的垃圾，能讓你感覺到身體輕盈了許多。

3、獼猴桃：纖維素含量很豐富，纖維吸水膨脹，容易讓人產生飽腹感。不僅如此，水果纖維還可以加快脂肪的分解速度，避免過多的脂肪讓雙腿變粗。

夏天女生如何瘦腿？怎麼瘦腿最快最有效？以上3個方法可以幫你擁有纖細美腿。

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