這位來自俄羅斯的女孩Angelica Anderson是一名健身模特和一名MMA卡女郎，她鍛鍊了很多年。除了有氧運動，她還進行負重訓練，保持健康飲食，安吉麗卡通過努力，打造出了迷人的蜜蜂腰臀，清晰的腰線，美麗的臉龐，這也讓她聲名鵲起，在INS上擁有超過100萬的粉絲。
這麼好的身材很難得到，她遠離普通女孩喜歡的各種甜食和油炸食品。她堅持每天鍛鍊身體，保持足夠的自律生活，擁有如此美麗的身材，這就是女強人的自律。
從俄羅斯健身女孩的例子中我們可以看出這些事實：長期接受力量訓練的女孩並沒有成為金剛芭比娃娃，但她的身材比例非常突出。臀部線條緊湊，腰線豐滿。長期練力量訓練的女孩，雖然肌肉線條有點小，但沒有過度發達，但看上去充滿力量，不再是林黛玉弱者形象，性感魅力指數簡直就是滿分！
如果說體重不足100的形象不是主流，那麼力量訓練產生的身材曲線就是公眾追求的健康陽光形象。普通女生過胖會顯得更肥胖，而健身女生體重超過100斤，身材比例依然好看。長期進行力量訓練的女孩，她們的肌肉質量比一般人發達。而且肌肉也比較重，所以他們的體重往往在100斤以上，但只要身體脂肪率低於20%，身體就不會出現臃腫和肥胖。
普通女孩不必害怕力量訓練。大多數人都不會成為肌肉芭比娃娃。除非你體內的睪酮水平可以達到男生的水平，不過在做力量訓練之前，減脂也是非常重要的，很多人受制家庭條件，所以很少去健身房，下面就給大家推薦幾個健身動作，在家也可以完成，堅持訓練你也可以擁有好身材
動作一：抬腿卷腹
身體平躺在瑜伽墊上，雙手緊握輔助器，利用腹部力量用力抬高雙腿，可以鍛鍊腰部肌肉，每天做4組，每組30次，堅持一段時間，腰腹部脂肪消失了，可以輕鬆練出A4腰
動作二：收腹減肚
身體平躺在瑜伽墊上，藉助於輔助器作用來做仰臥起坐，可以很好的鍛鍊腰腹部贅肉，每天做5組，每組20次，堅持一段時間，腹部贅肉消失了，可以輕鬆練出迷人馬甲線
動作三：仰臥抬腿
身體平躺在瑜伽墊上，藉助輔助器的力量用力抬高雙腿，利用腹部力量來進行用力，可以很好地燃燒腰腹部脂肪。堅持每天做5組，每組20次，堅持一段時間，腰腹部瘦一大圈，可以輕鬆擁有性感小蠻腰
在做這些動作的時候，都需要藉助仰臥起坐輔助器的作用，今天給大家帶來的這款輔助器，也是很多健身達人強烈推薦的一款，超厚的泡棉材質，做起運動來吸汗又透氣，高密度NBR材質，防滑安全係數更高。還在等什麼？趕緊快來下單購買吧！
總結：所以，女孩們放心的鍛鍊吧，堅持訓練的你，時間會讓你遇見更加優秀的自己，練出迷人的身材曲線哦！