在這個我們每天避免不了的要隔著屏幕跟別人聊天的時代，卻有越來越多的人得了社交恐懼症，而這部分社交恐懼症中，自卑內向的人卻佔到百分之七十。或許每個人心中都有對自己的不滿，也就是自卑心理，輕微倒沒什麼，可是嚴重了，在生活或是事業又或是感情上，都有不可估量的影響。
其實自卑內向的人主要原因是：性格膽小膽怯脆弱敏感所導致引起的心裡害怕，不相信自己，不敢跟外面人群接觸交流，害怕自己各方面做的事情沒有人家優秀做的不如人家好；
心裡好像感覺自己嘴笨不會說話或者腦子反應不快不敏捷一樣；
實際上那是自己錯誤的心理想法，誤導自己而已。
其實性格不僅僅有先天原因，後天的影響也蠻大的，所以，自卑內向並不是不可改變。
1、放下虛偽的自尊心
必須學會丟棄心裡的包袱
不要再留戀心裡那一點點表面的自尊心
不要害怕，膽怯，怕羞
別人開玩笑說你幾句，不要太把它當真
有句話是「說者無心，聽者有意」，所以可能別人並沒有那個意思，而心裡太把它當回事，必然會引起你心理負面情緒
2、嘗試與陌生人交流
例如：買東西的時候，嘗試一下與阿姨聊一聊，嘮嘮嗑，逼自己去一次人多的地方買東西，和售貨員交流（這是個很有效的方法，之後你會發現自己會主動和別人聊天）
其實我自己在逛街的時候也不喜歡和售貨員交流，在挑衣服什麼的，頂多是聽取朋友的意見，後來一次自己去逛街買衣服，售貨員小姐姐，給我推薦，幫我搭配，似乎也打開了一個新的世界。
3、學會表達自己
遇到不順心的事，不要抑鬱寡歡，把自己的心，封閉起來，要嘗試把自己的想法，告訴別人，你不告訴別人，別人也不了解你啊。別人不知道你怎麼樣，當然不想跟你去接觸，而你又不想主動與別人接觸，這就是一個惡性循環啊。所以學會表達自己的內心，讓別人想去接觸你，交流的人多了，內向也就有所改善。
4、善於觀察別人的興趣愛好
了解對方，對哪類感興趣，對方不喜歡什麼，投其所好，別人就會覺得你很容易接近，（學會這個真的特別招別人喜歡），在聊天的時候也很容易去找到更多的話題。
5、培養自己的愛好
你若盛開，蝴蝶自來
因為興趣愛好，結識的朋友就很多，自己傾注於愛好中，會減少對自我的過分關注（不會患得患失）
學會幾項技能，對以後事業生活都有幫助
愛好嘛，也是多多益善，還會遇到更多志同道合的人。
6、學會接納自己
接納自己，學會接納自己內心的恐懼
不要厭惡這樣的自己，只有坦蕩承認自身的缺點
才能走出自信的第一步，一再懷疑、否認自己
只會讓自己陷入一個惡性循環
鼓勵自己，勇敢面對。
每天可以對鏡給自己加把勁，給自己一個微笑「我可以的！」「今天也要加油鴨！」
7、走出去，多運動
不要宅在家裡，走出去，多運動
一味地躲在家裡，只會讓自己的內心更加封閉
推開家門，走出去，學會擁抱這個世界
多運動，通過運動能夠釋放壓力，舒展身心
在運動過程中，還可以觀察別人開始社交
社交恐懼想要改變，必不缺少的一環就是要接受新的正確的認知。俗話說，做局者迷，社交恐懼著並不知道自己哪裡有錯，需要向外學習，獲取新的認知，才能改變自己。正所謂人是要終身學習的。
希望你們都能成為充滿陽光，積極向上的人啊