女生的好身材攻略：先進行減肥，再預防肥胖

2020-08-27 優品向上劉傑

導語：最近我的閨蜜私信我說：怎麼樣才能擁有一個超好的身材呢？試問，誰不想擁有一個好身材？可是在現實生活中擁有好身材的女生是非常少的。很多女生都會面臨著肥胖的困擾，過高的體脂率成為了眾多女性追求美麗路上的攔路虎與絆腳石。我們應該如何解決肥胖問題，擁有一個低體脂率呢？我們又應該如何維持這樣的體脂呢？接下來就讓我們一同了解下！

一、通過運動進行減肥

相對於男性而言，女生的運動量比較低，很多女生都不喜歡進行運動。運動是鍛鍊身材的最佳途徑，如果你想要解決肥胖問題，並擁有一個好身材，不如從現在開始，通過我所介紹的知識點來進行運動。

（一）先進行無氧運動

說起減肥，很多人都會想到有氧運動，可是無氧運動的減肥效果也是槓槓的。這類運動的針對性比較強，可以針對於動物性澱粉的物質發動動物理攻擊，從而降低身體合成脂肪的概率。記住先進行無氧運動、後進行有氧運動的鍛鍊順序，足以讓無氧運動對於動物性澱粉的攻擊更猛。

（二）後進行有氧運動

當我們進行了適當的無氧，就應該進行有氧了。有氧運動對於改善體質與分解脂肪具有不小的作用。我建議大家再進行有氧運動的時候選擇，慢跑、瑜伽、轉呼啦圈、踢毽子、羽毛球、桌球、散步、登山、遊泳等運動，一次進行40分鐘以上，可以幫助我們的身體得到充分的鍛鍊。

二，保持身材和預防再次肥胖

只要你肯堅持我介紹的運動方式，就一定可以練就女神般的好身材了。但是有的女生比較輕敵，在減肥成功以後又恢復了之前的生活習慣，結果造成了反彈的發生。實際上苗條的好身材是需要保持的，否則身材可能會發生變形。接下來讓我們一同了解下，如何保持身材與再次預防肥胖。

（一）保證運動習慣

我們需要保持一定的運動習慣，才能讓自己預防再次肥胖。我建議大家每隔一周就進行至少兩次的運動，這樣的運動頻率可以幫助我們消耗一定的熱量，而且可以滿足我們對於鍛鍊的需求。堅持進行下來，可以幫助我們在日常的生活中不會再次發胖。

為了讓大家養成運動的好習慣，我在這裡給大家推薦了一套輕鬆容易的動作，讓我們做起來吧！

動作一：椅子式

推薦進行4組，1組進行15個

動作二：下背式

推薦進行4組，1組進行15個

動作三：駱駝式

推薦進行4組，1組進行15個

（二）管理好生活作息

我們需要管理好自己的生活作息。對於一個女性而言，養成規律的生物鐘是非常重要的，有了屬於自己的健康生物鐘，你就會發現自己的皮膚越來越白嫩有光澤了，自己的身體越來越健康了，自己的身材也可以輕鬆保持住了，因為一個有規律的生物鐘，可以幫助我們有一個規律的內分泌，從而帶給我們好的改變。我建議大家在生活中做到這四點：

（1）早睡早起，不熬夜

（2）按時吃一日三餐

（3）在固定的時間運動

（4）保持一個良好的心情狀態

​結束語：女生想要擁有好身材，一定要打敗頑固的肥胖。如果你的體脂率比較高，不如通過這份複合型的運動方案進行鍛鍊，只要你能夠堅持鍛鍊，就一定可以擁有一個非常好的身材，並且保持下去的！

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