什麼是頑固型肥胖？這種肥胖太可怕，需要這麼進行減肥

2020-08-01 優品向上劉傑

你知道什麼是頑固性肥胖嗎？頑固型肥胖往往具有大基數、難減肥、易反彈、反覆發作等特點，是一種非常頑固，又令人頭疼的肥胖形式。接下來就讓我們一同了解下頑固肥胖的人群，應該如何減肥。

想要解決頑固型肥胖，我們需要管理好自己的飲食、運動以及生活習慣這三個方面，全方位地調整自己的生活，讓自己瘦下來。我們會從這三個方面詳細講解，接下來就讓我們一同看看吧！

什麼是頑固型肥胖？這種肥胖太可怕，需要這麼進行減肥

首先我們需要控制飲食中熱量的攝入，每日所攝入的熱量不要超過消耗的熱量才能達到減肥的效果。頑固型肥胖的人，千萬不要進行節食減肥，如果進行了節食減肥，就等於踏上了一條不歸路。因為節食會降低身體的基礎代謝率，如果你長期進行節食，反而會變成易胖體質，讓肥胖加劇。

什麼是頑固型肥胖？這種肥胖太可怕，需要這麼進行減肥

說完了飲食，我們在運動方面又需要做些什麼呢？

我建議大家在運動方面多進行無氧運動。無氧運動指的是身體在進行鍛鍊期間處於厭氧狀態下的運動項目，往往具有大力度的特點，如果你想要減肥。可以嘗試進行適當的無氧運動。無氧運動可以提升身體的基礎代謝率，幫助我們解決頑固型肥胖。

什麼是頑固型肥胖？這種肥胖太可怕，需要這麼進行減肥

我在網上找到了一套不錯的無氧運動。這套無氧運動可以幫助大家進行減肥。我們在進行無氧運動的時候，需要根據我推薦的組數進行，每次選擇2到3個動作進行專項的鍛鍊。好了，話不多說，接下來就讓我跟大家分享這套動作吧！

動作1：仰臥屈膝

推薦進行4組，1組進行25個

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動作2：深蹲起立屈膝

推薦進行4組，1組進行25個

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動作3：動態平板

推薦進行5組，1組進行20個

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動作4：站立屈膝

推薦進行4組，1組進行20個

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動作5：側臥拉伸

推薦進行4組，1組進行25個

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動作6：團身延伸

推薦進行5組，1組進行20個

什麼是頑固型肥胖？這種肥胖太可怕，需要這麼進行減肥

這套動作可以幫助我們進行減肥。請各位記住：在進行運動減肥的期間，我們需要管理好自己的生活習慣，在日常的生活中注意多活動、不久坐、早睡早起、不熬夜等。只要你肯堅持，就一定能夠解決頑固型肥胖，順利瘦身，擁有苗條的好身材。加油！

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