導語：減肥通常被稱為最天然的整容手術，但我一直認為，如果我可以減掉20到30磅，我可以成為另一個人。實際上，如果您想看起來像整容一樣，您可能根本不需要減掉20到30公斤。在大多數情況下，減掉10-20斤就足夠了。
例如，失去15公斤重的鄧紫棋就搖身一變成女神。在例如，失去13公斤重的吳欣也成為了女神，而今天我們要談論的張含韻已經從大眾臉的面貌發生了天翻地覆的變化。對於「女神」來說，也不過只失去了16斤脂肪而已，這種減肥效果可以可以稱為「整形手術」了！
有一陣子，張含韻變胖了很多，重到了110斤，從一種甜美的感覺變成了一個路人一樣。此後，張含韻走上減肥之路。減掉16公斤後，她不再是「小胖花」了。作為「瘦小花」再次出現在大家的身邊，我們成功地從路人再次登上了女神的寶座。看一下照片，大家來對比一下。
瘦掉16斤肉就相當於做了一次整容，在110斤左右的小仙女都了解，從150斤減去16斤肉特別簡單，但是在110斤左右，那難度大家可想而知了，張含韻是怎麼瘦下16斤的呢？下面小編把瘦身的方法推薦給大家。
一、2個鑄造完美身材的方法
1、飲食要規範
減肥的朋友需要養成科學的飲食習慣，以便每天三餐定點定時。這樣做，身體的記憶功能有助於顯著減輕體重。它不僅可以確保飲食的規律性，還可以確保身體各個器官的正常運轉，達到最佳的工作環境。
2、加入運動
減肥過程中運動尤為重要。許多朋友問運動如何有效燃燒脂肪和減輕體重。近年來在中國流行的普拉提運動是燃脂和減肥的首選運動。今天，我想介紹三種普拉提運動，您可以在家鍛鍊。
動作示範：
動作一：仰臥拉伸
躺在瑜伽墊上，做類似仰臥起坐的動作，腳要踩住拉力器，依靠拉力器的拉力起立，這個動作可以很好的減掉自己腹部的脂肪，讓遊泳圈秒變小蠻腰。
動作二：腿部拉伸
這組動作充分鍛鍊自己腿部的肌肉，先躺在瑜伽墊上，握住拉力器將拉力器固定在胸前，靠腿部的力量去蹬踩拉力器，這個動作每天做4組，每組20次。
動作三：複合運動
這個動作可以鍛鍊我們的全身，運動強度相對較大，運動過程只有臀部會著地，這個動作對瘦全身有明顯的效果，這個動作每天做3組，每組30次。
三個普拉提運動對減肥的效果非常有效。為了健康，您需要繼續鍛鍊。普拉提運動的基本設備是瑜伽墊和拉力器。下面這款拉力器由4股高彈性乳膠管和更安全，更耐用且防滑。無論您是初學者小白還是健身專家，都可以使用拉力器會獲得很好健身效果。
只需要少喝2杯奶茶，就可以擁有實現美好身材的秘密武器。
結語：初學者在開始普拉提運動時，必須根據其身體狀況和外部環境進行科學訓練，以免受傷