每次跑完步，總是做幾組力量練習？這可能並沒有好處

話題背景：跑步似乎成了人們日常生活中最為平常的一件事情了，但是人們對於好身材的追求，並沒有停止，現在越來越多的人，喜歡在跑完步之後鍛鍊一下自己的力量，這樣到底好不好呢？如果你也這樣，那可要注意了！

話題焦點：跑完步之後，能不能做力量練習？

這個問題其實涉及到了兩種鍛鍊形式，一種是有氧運動，另一種是無氧運動，兩者並不是哪個好，哪個不好的問題，而是兩種運動的機理和形式要配合在一起使用，但是今天說的是跑完步之後再鍛鍊，它有這麼幾點不適合：

第一點：鍛鍊的重點在哪

我們進行跑步的時候，鍛鍊的重點一定是跑步，但是你心中想著要進行力量鍛鍊的話，可能在跑步的時候，對於體力就有所保留，鍛鍊的心思和所有的認真程度就達不到。慢慢地，可能你的跑步鍛鍊就成了簡單的熱身運動，力量的鍛鍊成為了重點，這對於鍛鍊形式直接發生了變化。

第二點：對於體能的消耗太大

跑步的鍛鍊，按照人們的習慣，一般是安排在了早晨或者晚上，這個時候，對於跑步的體能還是能夠滿足的，但是要進行力量訓練的時候，可能我們身體的能量就不是很充沛，不僅沒有辦法保證鍛鍊的質量，對於鍛鍊結束之後的感受也是有很大的影響，身體的恢復可能也會因此變慢。

第三點：影響對鍛鍊的堅持性

剛開始鍛鍊，我們的心情高漲，感覺體內有很多的力氣，這種心情能夠理解，但是這種勁頭不是一直都有的，總是要歸於平淡的。我們需要的是制訂長遠的計劃，並能夠一直堅持下去，如果是想怎樣鍛鍊就怎樣鍛鍊的話，對於我們堅持下去的恆心也是非常的困難的。

小結：我們並不是要將所有的鍛鍊都進行一遍，我們要有計劃，先鍛鍊什麼，再鍛鍊什麼，這樣才是正確的。

除了上面的幾點，還總結了這樣幾點需要注意的問題：

1、注意休息的時間

這個不僅僅是在睡覺的時候，在我們平時鍛鍊的時候，更加需要注意，鍛鍊的最終目的是讓我們更加健康，而不是越練越累，那樣就失去的鍛鍊的真正意義，這一點一定要記住。

2、明確自己的鍛鍊目標

鍛鍊的時候最擔心的不是不知道怎麼練，而是不知道練什麼。在剛開始接觸運動鍛鍊的時候，你可能沒有什麼鍛鍊的計劃，是可以理解的，但是隨著你健身鍛鍊的深入，你就會發現，這種計劃對於你來說是越來越需要了。

​3、多進行反思和總結

全身心的投入健身，的確是一件好事，但是不要深深的陷進去出不來了，我們在鍛鍊的結束之後，同樣需要我們經常進行總結，總結我們在鍛鍊的時候，有什麼不足的地方。

綜上所述：鍛鍊都希望能夠效果更好更快，但是不要急於求成，循序漸進才能讓自己鍛鍊的腳步更加紮實，尤其是對於剛開始鍛鍊的你，養成一個好的鍛鍊習慣非常重要。