走路是在正常不過的事情，從蹣跚學步的孩童到垂垂暮年的老人，一個人一生都離不開走路這項運動。可如果說這樣一個每個人都會做的運動，卻能決定一個人的壽命，你相信嗎？
對於這一問題，有人專門做了一項研究，這項研究用長達14年的時間追蹤了3萬多人，發現長壽的人都有一個特徵？那麼，這一特徵是什麼？人應該怎麼走路才能走出健康，走出長壽？我想對於這一問題，一般人肯定都會感興趣，因為同樣是走路，有人走出了長壽，也有人走出了疾病。接下來，就為大家介紹走路的學問。
4年追蹤3萬多人研究發現長壽的人都有1個特徵
這項研究，用14年的時間追蹤了三萬多名65歲以上老年人群，最後發現，在控制了年齡和性別變量後，一個人走路的速度正向影響壽命，也就是說走路越快的人，壽命越長。
講到這裡，大家感興趣的一定是走路速度多快才算快呢？對此，這項研究有更具體的數據證據，研究表明，走路每秒鐘達到0.8米的人，壽命往往會更長。如果走路速度低於每秒鐘0.6米，就算是走路慢了。
很多人都知道走路有利於身體健康，這一點是毋庸置疑的，因為走路能夠促進腸道蠕動，促進胃腸道的消化功能，並且，走路還具有促進血液循環的功能，進而能夠減肥瘦身，提高心肺功能。走路快，反映一個人協調性能和身體四肢、肌肉、心肺、神經等的配合比較好。並且，走路越快，消耗能量越多，越能增進人體健康。但是，走路越快就越好嗎，也不是這樣子的。
走路快更容易長壽，但盲目求快也會適得其反。
快和慢取決於自己的身體，有人走得快感覺身體不適，如果還要盲目求快，那只會適得其反。尤其是對於老年人來說，如果走得太快，氣血跟不上，不但不利於健康，反而會帶來一些疾病。比如說，很多老人都有骨質疏鬆的毛病，如果走得太快，就會增加摔倒的概率，老年人一旦摔倒，由於骨質疏鬆，很容易導致骨折。如果骨折了，那就要臥床，老年人是最忌諱臥床的，很多人就會一臥不起。
除了走路的速度，走路的長度也要控制在一個合理的範圍之內。
現在很多人都喜歡用走路軟體計算步數，為了追求一個高的排名，一些人走路步數達到了上萬步乃至幾萬步。但是，日行萬步並不一定對於所有人適用，年輕人走上一萬步可能很輕鬆，但是上了年紀的人，走一萬步就有點過量了，把步數控制在6000步是最好的。如果身體不好，還應該更少走一些。
走路的時間也至關重要。
除了走路的速度和步數，走路的時間選擇也很重要。不同的人習慣不同，有人喜歡早上晨走，有人喜歡晚上夜行，也有人喜歡傍晚漫步。對此，根據個人的喜好，都沒有什麼不妥。但是，需要注意的是，如果喜歡早上晨走，最好不要太早，要等天亮太陽升起之後再走，尤其是現在北方的冬天，天氣寒冷，更不能太早，不然的話早晨的寒氣很可能誘發人的心腦血管疾病。如果是喜歡夜行，可以吃過晚飯後半小時後之後出去，不要吃完晚飯就出去鍛鍊。並且，不能走得時間太長，最好控制在半小時之內。
結語：
綜上所述，文中所講的相關研究結果，即走路會影響人的壽命，走路越快壽命越長是有一定的道理的。但是，速度絕對不是唯一因素，還要綜合考慮走路的步數和時間。只有這幾方面綜合協調考慮，才能夠增進人體健康，真正的延長人的壽命。
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