導語：走路對於正常人來說是日常需要，也是一種有益身體的運動。但是如果說走路可以影響人的壽命，你會相信嗎？經過長達20年的研究，發現身體越強壯壽命越長的人，走路時都會有一個共同點，這樣看來走路也是一門高深的學問。
一、壽命比較長的群體，走路快是一大特徵
研究人員在長達20年的時間裡，對3萬多位65歲以上的老年人的走路速度進行了追蹤記錄，發現在性別年齡等情況相差不大的條件下，那些走路頻率越快的人，預期壽命越長。
那麼對於快的定義是什麼呢？經過統計得出，每秒鐘0.8米步距的人，健康狀況更好。而小於每秒0.3米，則表明步履有些蹣跚。
眾所周知，走路可以促進身體機能維持在正常水平，當走路速度越快，表明身體的協調穩定性越好，這時人體的神經、心肺肌肉等系統處於健康狀態，同時走路快，有助於熱量的消耗，鍛鍊效果會更加顯著。
二、事情都具有兩面性，不可盲目求快
有很多人覺得既然走路速度快一點，可以增加自身的壽命，那麼平時我加快步伐不就行了，但是對於有很多上了年紀的人來說卻不可取，因為隨著年齡增長造成的身體機能退化會讓四肢行動變得緩慢，身體變得力不從心，如果這時盲目跟風追求走路快，反而不利於身體健康。
尤其是對於骨質疏鬆的老年人，走路快了非常容易造成身體重心不穩，同時增加骨折的風險。另外任何事情都講究循序漸進，可以通過每天走快一點點，給身體一個適應的過程，這樣相對而言對身體的傷害更少，也有延長壽命的效果。
三、優化走路時間
對於生活習慣，每個人都各有不同，有的人喜歡陽光明媚的清晨出門運動，有的人鍾愛黃昏的傍晚。如果傾向於早上散步，出門的時間不宜太早，應當在太陽升起之後，有陽光照射的情況下再出去鍛鍊。選擇晚上散步的也需要在飯後半小時再進行運動，並且時間不要太久，半個小時就差不多。
四、醫生建議嘗試血管守護者：降血脂茶
血管的老化與年齡增長正相關，醫生建議常喝點水，預防血管老化，如果能在水中添加一些有助於血管養護的食材，那麼對於人體的健康大有益處。
據古書《黃帝內經》記載，羅漢果、蒲公英、大麥、苦丁、甘草等食材，對養護血管十分有利，可以將這些食材放在水中熬製成茶，這也是老中醫推薦的小食方，原理如下：
蒲公英：可以起到清熱降脂、養肝明目的效果，有助於促進體內膽汁的分泌，從而增加心血管的彈性
苦丁：含有人體必需的微量元素，能夠增加冠狀動脈血流量，預防心腦血管疾病患者出現頭暈、胸悶、失眠等症狀
羅漢果：素有良藥佳果之稱，果實中含有豐富的營養物質，對人體腸管運動機能有雙向調節作用
然而製作茶的過程會比較繁瑣，對老年人來說也是心有餘而力不足，這時可以選擇一款便捷的茶包，想喝的時候拿出來，用開水衝泡，僅僅需要幾分鐘就可以喝一杯降血脂茶。
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五、走路步數也很關鍵
有些人追求運動量，以為步數越多鍛鍊效果就越好，可是對於上了年紀的人來說，每天走幾十公裡或者負重前行，對身體是極其傷害的。況且人的體質各異，職業各不相同，因而對於不同的人來說，走的步數也不必追求數據化。
比如軍人、外賣員，身體素質好，每天走的步數非常多，可是對於老年人來說，走6000步左右是經科學研究得出的最佳步數，如果身體存在健康問題，還需要適當進行調整。
結語：走路會影響到壽命的長短，走路步伐穩定且快的人相對更長壽。但這也只是一般情況，具體要從個人的實際情況出發，及時作出調整，找到適合自己的鍛鍊方式，才能達到延年益壽的目的。