陳意涵，為了身材絕對不吃3種零食，每一種都是你的最愛

2020-08-28 輕瘦食譜

　　提到陳意涵，大家肯定都不陌生，不僅演技出色，還是娛樂圈中最著名的自律達人，明明已經38歲了，看上去好像是18歲一樣年輕漂亮！

　　

　　陳意涵一直以來，都是娛樂圈中好身材的代表，身高163cm，體重只有91斤，經常進行各種鍛鍊，飲食也儘量清淡，所以，吸引了很多小夥伴想向她學習減肥的技巧和方法！

　　

　　大家都說，陳意涵的好身材來自於自律，很多人還以為，陳意涵在減肥中，易胖的食物都不會吃，但事實上，陳意涵不僅經常吃各種美食，也喜歡吃各種零食。對她來說，運動的意義可能更多的是為了吃更多美味！

　　

　　但是，即使是陳意涵這種，運動量超級大，平時也喜歡吃美食的人，為了維持身材，生活中也有4種零食是從來不吃的，這些零食可能每一種都是你的最愛！

　　1、油炸類零食，比如薯條、薯片

　　油炸類的零食，因為含油量高的原因，往往熱量也很高，再加上含水量低，飽腹感差，一不小心就能吃很多！

　　一個土豆，原本只有280大卡，做成薯片之後，熱量高達570大卡，做成薯條之後，熱量甚至能超過600大卡，如果再蘸一些番茄醬，熱量就更高了！

　　其他的零食少吃一些，對於身材的影響可能不大，但是絕對不包括油炸類零食。

　　

　　2、甜食類，比如蛋糕、甜點

　　甜食，幾乎都是高碳水、高油脂、高含糖量、高熱量的食物，以桃酥餅為例，100克中就含有483大卡的熱量，相當於2碗米飯了，含有奶油等添加的甜食，熱量就更高了！

　　糖不僅熱量高，而且還會引起血糖上升，讓脂肪更容易堆積；糖會造成「糖上癮」，總也吃不夠；糖還會破壞皮膚，讓皮膚變得暗黃、粗糙。

　　所以，不管為了健康，為了顏值，還是為了身材，甜食都不建議大家吃！

　　

　　3、含糖果汁、飲料

　　果汁和飲料中的含糖量看上去不高，實際上一瓶500毫升，輕鬆就會攝入150-300大卡的熱量，一天喝上2瓶，需要跑步1-2個小時才能消耗。

　　減肥中，還是推薦大家多喝白開水、茶葉水和黑咖啡，儘量少喝任何含糖的飲品。

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