5種零食，比肉還「易胖」，減肥中最不應該吃，卻是你的最愛

2020-08-30 瘦身營養師輕妞

我們總說，減肥中其實是可以吃零食的，只要限制了零食的總攝入量，再選擇一些更利於減肥的零食，不僅不會影響減肥，還能讓減肥更容易堅持，減肥過程更持久！



但是，減肥中也不是任何零食都可以吃，有5款零食，比肉都易胖，減肥中最不應該吃，卻是很多小夥伴們的最愛！


1、加工肉製品



代表食物：牛肉乾、魷魚乾、香腸、火腿腸


很多減肥中的人，在選擇零食的時候，覺得牛肉能減肥、魷魚能減肥，就潛意識的挑選了牛肉乾、魷魚乾。


這類食物的原材料的確有助於減肥，但是經過了加工，放入了油、鹽、糖等調料，就完全不能減肥了！


你以為魷魚減肥，可100克魷魚乾的熱量足足有313大卡，你以為牛肉減肥，可100克牛肉乾的熱量足足有550大卡。


上面說的兩種加工肉製品熱量還屬於比較低的，像香腸、火腿腸等，幾乎所有的熱量都能輕鬆破500大卡/100克。


2、油炸類零食



代表食物：薯條、薯片等


薯條、薯片是很多小夥伴的最愛，口感香脆，越吃越想吃。


一個土豆熱量280大卡，做成了炸薯片之後熱量可以高達570大卡，做成了炸薯條之後，熱量甚至超過了600大卡。


還有一些油炸的零食，像蔬果乾之類，看似健康，含油量也一點都不低，即使再健康的食材，在經過了油炸之後，熱量都會提高至少三分之一。


3、甜食類



糖能給人來帶一種愉悅感，所以幾乎所有女生都喜歡吃甜食。


但是，甜食幾乎都是高碳水、高油脂、高含糖量、高熱量的食物，以桃酥餅為例，100克就含有483大卡的熱量，差不多相當於2碗米飯了，那些含有奶油、油脂的甜食，熱量只會更高！


3、糖炒慄子



冬天的時候，很多人喜歡吃一些糖炒慄子，熱乎乎、甜滋滋的，是人間少有的美味。


但是，慄子本身的熱量就不低，碳水化合物含量高達77%，比土豆都高，基本上吃6個糖炒慄子就相當於吃了一碗米飯。


如果你覺得這還能接受的話，捫心自問一個問題：你吃糖炒慄子，一次會吃多少？


3、含糖果汁/飲料



很多人不喜歡喝水，平時渴了就喝果汁/飲料，這也是很易胖的一種習慣。


果汁和飲料中，往往都含糖量驚人，看上去熱量不高，但是一瓶就有500毫升，一天喝上2-3瓶，基本上比一頓飯攝入的熱量都高了。


含糖飲料中的糖，除了熱量高，還會引起血糖上升，讓脂肪更容易堆積，也就更易胖，還更容易導致食慾旺盛，這樣下來，不胖才怪！


對於吃貨們來說，今天的文章可能是一個悲傷的故事，但是，想要完美的身材，還是忍痛割愛吧！

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