45歲李玟凍齡的妙招，不來學習一下嗎？

2020-11-14 Tom哥和你一起來運動

今年已經45歲的李玟（英文名：CoCo），但是人的狀態依然非常棒，臉部皮膚依然如少女般緊緻細膩，側臉的下頜線十分明顯呈完美的V字型，臉上沒有一丁點多餘的脂肪，襯託得五官十分立體。而且眼睛周圍更是沒有一絲魚尾紋。

李玟雖然45歲，但是人的狀態保養得這麼棒，李玟凍齡的妙招到底是什麼呢？

可以從李玟的個人社交軟體上窺探一二，李玟從出道以來，雖然是走的性感路線，但是，並沒有因為性感路線的需要而放棄運動，反而，李玟將健身的習慣一直維持了很多年，從未間斷過，從她自己分享的信息中得知，今年疫情她在上海隔離期間，都一直在保持健身。

那麼。為什麼健身運動能夠對凍齡起作用呢？

1、根據美國運動醫學專家的研究，30歲過後，人的肌肉性能每十年就會流失5%左右，而如果到了65歲後，人的肌肉流失率則下降得更快！而人的肌肉主要是保證人體各項身體機能和維持新城代謝速率。有相關研究顯示，健身運動可以調節端粒穩定蛋白(TSP)，它能保護染色體末端免於融合和退化，在控制細胞生長及壽命方面具有重要作用。因為當細胞分裂一次，每條染色體的端粒就會逐次變短一些。這一研究結論在專業運動員身上得到了證實。相關研究發現，專業運動員血液白細胞裡的端粒比普通人長，端粒酶活性更高，這說明運動對保持端粒長度大有裨益，對延緩衰老可以起到明顯效果；另外，專業運動員由於心肺功能得到了長期鍛鍊，因此心率較慢，血壓和膽固醇水平較低。論文最後的結論就是：「運動可以抗衰老。」所以，每天運動半個小時以上的人要比長期不運動的人看上去年輕10歲並不是不可能！由此可知，為什麼李玟雖然生理年齡45歲了，但是在最近的節目中，李玟和比她小24歲的小鬼同臺演唱，舞臺上的狀態竟然一點也不輸，兩人站在一起仿佛是同齡人一樣。

2、在健身運動的過程中，身體由於運動會產生大量的熱量，而人體的熱量只能通過汗毛孔出汗來代謝掉，所以在運動時皮膚的汗毛孔會擴張，代謝掉多餘熱量的同時會排出大量的汗水。身體在排出汗水的同時，還會將身體內的毒素一併排出。所以，當運動結束後，你會發現自己膚質更棒，變得更加緊緻和富有彈性，皮膚有時甚至還會有變得紅潤和白嫩。

除了健身，還有什麼需要格外注意的呢？

除了堅持健身，李玟還十分注意自己的飲食，可以從社交媒體中窺見一二。CoCo分享的長時間飛行時，僅僅是喝一杯洋甘菊茶，完全是沒有熱量的茶飲。可見，CoCo還是十分克制，並沒有再長時間的無聊旅途中，放任自己胡吃海喝，十分謹慎的選擇吃進嘴巴的東西。連茶飲都如此克制，那麼就可以知道就算是平時一日三餐的飲食肯定也會很謹慎。因為，都說三分練，七分吃。李玟把自己的個人狀態保持的如此出色，吃的方面肯定也下了一番功夫的。

所以，就算李玟已經45歲，但是仍然擁有如此火爆的身材，是有原因的。明星也是人，如果沒有比我們普通人強的克制和堅持，上了年紀以後也會泯然眾人。

所以在我看來，我們可以向李玟學習的就是，一、有時間一定要抽取時間健身運動，沒時間也要創造時間鍛鍊，哪怕一天只運動4分鐘；二、飲食也需謹慎，吃進嘴巴的食物如果不注意，也對自己的身材有影響。

想凍齡，其實你也可以！

想凍齡想保持青春，就要從青春的時候開始鍛鍊。如果20多歲開始，那麼保持的就是20多歲的身材，如果從30多歲、40多歲，哪怕50多歲開始，亦然如此。

堅持鍛鍊加飲食，我堅信，十年後的自己定會感謝今天堅持的你！

祝願所有小夥伴都能獲得自己想要的青春~

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