要正確保養身體，吃完飯之後半個小時養生方法要正確，通過做好對身體健康有利的事情來預防疾病，沒有疾病的影響生活質量提高，壽命也可以延長。很多人飯後需要做好的事情卻不重視，可能存在著壞習慣而讓疾病出現。
想要保持健康，飯後得做好哪些事？
1、輕輕揉腹
飯後半小時是最佳的養生時間，如果可以適當揉腹，對身體健康有幫助。因為食物攝入之後胃部會有飽脹感，需要經過忙碌消化吸收裡面的營養物質才能讓飽脹感減輕。
而通過適當的揉腹可以促進腸道蠕動，加快局部的血液循環，這種好的方式對腸胃消化壓力減輕有幫助，適當的按摩腹部會發現腹部飽脹這種情況改善了，是想要讓身體消化能力提高可以採取的措施。
2、適當散步
飯後半個小時不妨適當散步，通過這種方式來增加活動量，對體重控制以及腸道蠕動能力提高均有幫助。現在很多人都因為飲食不健康或者缺乏鍛鍊而讓身體肥胖，熱量獲取多，但是消耗少，體型就會出現改變。
如果要保持身形的完美，在吃完飯之後不妨適當去散步，但是，在散步的時候要控制時間以及強度，勻速緩慢散步即可，散步的時間不要超過半個小時，通過這種方式可以實現養生的目的，對健康有幫助。
3、吃點水果
一般在吃完飯之後不宜馬上攝入其他食物，因為已經有較多的食物被人體獲取，需要進行消化，而間隔半個小時可以適當吃點水果。水果可以為人體提供豐富的營養，裡面的維生素、礦物質、微量元素、膳食纖維含量比較豐富，攝入之後可以滿足身體營養需求，搭配點水果對健康有促進作用。
因此，在保養身體的過程中水果要挑選合適的食物獲取，剛吃完飯不要馬上吃水果，間隔半個小時身體消化壓力已經減輕，吃點水果可以滿足身體營養的需求。
4、靠牆站立十分鐘
飯後半個小時可以適當靠牆站一會兒，通過這種方式對健康也有促進作用。很多人工作繁忙，除了三餐攝入食物的時間基本上都在伏案工作，而長時間的久坐會讓腰背容易酸脹疼痛，腰椎，頸椎等容易功能下降，靠牆站一會不僅可以保持腰椎，頸椎等筆直狀態，遠離疾病，又可以讓腸胃正常蠕動進行消化。