你肯定聽過這樣的話：
「飯後走一走，活到九十九」，
聽上去既押韻又順口，似乎很有道理。
但其實，
這樣的養生「準則」非但沒啥作用，
反而還會傷了健康。
一日三餐是我們身體機能正常運轉的基礎，做到科學飲食、合理搭配，可以為健康加分。
若想把三餐的好處放大，抓住飯後半個小時尤為關鍵。
早、中、晚三個時間段的飯後養生技巧
早飯後半小時
「一日之計在於晨」，早餐作為三餐之首，同樣不能將就。
吃完早飯，可以按摩一下膝蓋，從理論上講，早晨7~9點主胃經，胃經在經絡裡被稱作「長壽經」，經過膝關節。飯後20分鐘左右，用手反覆摩擦膝關節，可以使胃經通暢。
另外早餐以後適當休息對於我們胃部會有一定好處，如果能夠在早餐過後半個小時堅持適當休息，也可以讓我們的全身得到放鬆，胃部也會更加健康。
午飯後半小時
午飯後可閉目靜坐10分鐘至半小時，能使血液更多地流向肝臟，養陰去燥、護肝消食效果非常好。
午後還可找一個清靜的地方端坐，雙目微閉，眼瞼下沉，摒棄雜念；舌抵上顎，吞咽津液；調勻呼吸，然後進行深而緩慢的吐納，氣守丹田。還可用雙手食指端輕輕壓在眼瞼上，微微揉摩，至眼珠發熱發脹。
晚飯後半小時
吃完晚飯不要急著散步，以免影響消化和吸收，按摩腹部也是很好的養生動作，飯後適當按摩腹部可以令津液流通。
在晚餐吃飽喝足後，很多上班族就蜷縮進沙發裡，看電視、玩手機，其實在晚飯後半小時去散散步，對身體很多器官都有好處的。因為散步可以使大腦皮層興奮，從而達到消除疲勞，放鬆身心、清醒頭腦的效果。
在有很多的人非常注重養生和保健，一說到養生，相信大家都會想到一味藥材那就是「枸杞子」，枸杞不僅是一味很好的中藥材，而且對我們的身體還能起到保健的作用。我們一起來看下枸杞到底存在哪些妙用。
中醫講究食療養生，枸杞才是最低調的養生「高手」
枸杞自古就是滋補養人的上品，有延衰抗老的功效。對於女性而言，常吃枸杞還可以起到美白養顏的功效。
早在《本草綱目》中就有記載，「枸杞子甘平而潤，性滋而補，能補腎、生精、益氣，此乃平補之藥。」
但經常用枸杞子泡水喝，口味比較單一，若是用枸杞與這些食材搭配使用，養生效果不僅能夠翻倍，口感也會更好。
枸杞遇上它們，養生效果翻倍：
1、枸杞+菊花
枸杞和菊花是人們最喜歡泡來喝水的兩種東西，這是因為它們本身自帶的效果，具有清火的作用，很適合上班經常熬夜的人喝。
枸杞的效果就是更好了，可以有效緩解肝腎不足造成的頭昏耳鳴的症狀，還和菊花一樣擁有明目的作用，非常適合現在都市的工作人群。
2、枸杞+金銀花
金銀花許多人都用過、甚至種過，夏日花藤滿架，清香沁人，採摘下來，可蒸洗曬乾待用，也可直接煮成茶飲，深受喜愛。
金銀花：清熱解毒、消炎退腫。
金銀花加枸杞，清熱解毒，美容養顏。清朝《御香縹緲錄》中就曾記載：慈禧用金銀花洗面保養肌膚、養顏美容、返老還童的生活瑣事。
3、枸杞+紅棗
紅棗和枸杞是深受廣大老百姓歡迎的兩種食物，它們都藥食同源，既能加入藥材，也能成為日常食物，而且口味甘甜，不像一些材料有難以被接受的味道。
並且紅棗和枸杞都很有極高的衛生，紅棗含維生素C最高，而枸杞含維生素A很高，都具有很強的抗氧化功效，經常用這兩種藥材泡水喝，能幫助清除體內的自由基，減少其對皮膚的損傷，起到延緩衰老的作用。
另外枸杞加蒲公英也是不錯的一種選擇，用蒲公英加枸杞一起泡水喝，對於身體免疫力有著不錯的提高作用，還能幫助女性朋友抵抗婦科病，被稱作是天然的維生素。
隨著秋季的到來，天氣乾燥，很多人容易出現肝火旺盛的情況，此時會出現嗓子發乾發苦，甚至會頻繁出現口腔潰瘍等問題，此時堅持用枸杞加蒲公英泡水喝，幫助平息肝火，還能排出毒素和垃圾。
每天飯後來一杯，滋養肝臟一整天，提高代謝、排肝毒，調神養肝，肝火不旺，排淤驅毒，肝代謝功能強，新陳代謝正常。
應酬多、加班熬夜、皮膚差的人，可以每天喝一杯，加速毒素垃圾排出，保持肝臟乾淨，提高身體新陳代謝速率，人也越來越年輕。
今天我還為大家整理了一些有關飲食方面養生的小知識，可以作為平時健康養生的參考。
此外，秋季飯後還可吃一些梨，緩解秋燥，潤肺止咳
梨子自古被推尊為「百果之宗」，能生津潤燥、清熱化痰的功效，對於燥邪猖獗的秋季來說，是去燥的最佳選擇。
而且飯後吃個梨或喝杯熱梨汁，積存在人體內的垃圾可以大量排出。在人們熱衷於吃煎烤食品、快餐類食品的今天，飯後吃個梨不失為一種值得推薦的健康生活方式。
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