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想長壽?飯後養成6個好習慣,快試試,哪怕堅持一件也很好
養生不是高談闊論,而在於生活的一些小細節,有些時候,忽視了這些細節,慢慢形成了習慣,就很難有健康的身體,那些健康長壽的人,大多是自律性強的人,並且在意一些細節的人,長壽的影響因素一方面來自於先天的遺傳,這一因素我們無法左右,但後天的習慣你卻可以慢慢養成。
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想長壽?飯後養成6個好習慣,快試試,哪怕堅持一件也很好!1、漱口不刷牙飯後應該養成的第一個好習慣就是漱口,飯後及時漱口,便於把口腔中的食物殘渣清理乾淨,不至於導致口腔細菌繁殖,引起口腔疾病,熟話說,牙好身體才好,牙不好,身體狀況也會下降,但是很多人卻忽視這個細節,不是忘記漱口就是喝一口水以代之,達不到徹底清潔的效果。
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有人說那飯後刷牙是不是更清潔口腔?飯後馬上刷牙也不是上策,因為人在進食後,消化食物的酸性物質會在口腔裡誕生,酸性物質會破壞牙齒表層的牙釉質,牙釉質被破壞,就會導致齲齒的產生,而這些酸性物質是在進食半小時後產生的,所以飯後半小時以後再刷牙對牙齒的保護效果更好。
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牙醫建議:飯後立即漱口,吃完飯半小時以後再刷牙,對牙齒和口腔的保護效果更好,人也更容易健康長壽。
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2、飯後慢走現在的天慢慢的炎熱起來,晚飯後出去走走,已然成為大街小巷靚麗的風景線,這是一種極好的生活習慣,老祖宗就曾說過「飯後百步走,活到九十九」,飯後稍作休息30分鐘到一個小時以後,通過慢走、散步、或者做操等方式活動下,可以促進身體血液循環,穩定血壓,加快胃腸蠕動,促進食物消化,有利於胃腸排空,不易導致胃脹或者便秘,減輕身體負擔,並且有益於人體吸收食物中的有益物質,堅持下來,對健康長壽有益。
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3、飯後不宜馬上睡覺最怕的就是很多人飯後直接睡覺,包括午覺或者晚上吃得晚,直接進入睡眠狀態,這樣做,對消化系統是極大的挑戰和負擔,容易導致多種消化系統疾病,對健康極為不利,可見飯後適當運動如果能堅持下來,身體會形成一個良性循環的,對長壽有益。
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4、飯後不宜吸菸除了飯後漱口和走路以外,飯後注意不要吸菸,很多人,特別是男性朋友,飯後必然點一支香菸,慢慢成了習慣,並且堂而皇之的振振有詞:飯後一支煙,勝過活神仙!其實這是違背養生科學的,吸菸有害健康已人盡皆知,那麼飯後吸菸會讓香菸對人體的傷害更大,因為飯後,人體內的血液集中在消化道內,這個時候吸菸,會將香菸中的有害物質被大量吸收,因此飯後吸菸是不利於長壽的。
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有益於長壽除了養成上述的習慣以外,也注意飲食上的調整,平時適當注意以下幾物,對保護健康,獲得長壽有益!玉米。
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玉米含有豐富的膳食纖維,並且含鈣、鎂以及胡蘿蔔素比其他穀物都多,經常吃玉米可以縮短食物在腸道中的滯留時間,促進排便通暢,減少人體對代謝後有毒物質的吸收,此外還能擴張血管,清除自由基,對延年益壽有益。
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蘋果。
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一天一蘋果,醫生遠離我,可見蘋果對養生的功效,常吃蘋果可降低老年痴呆的風險,並且可以提高人體免疫力,改善心血管功能。
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很多朋友嫌棄水果投入的價格高,其實話說話來,再貴的水果也比生病住院的花費要低,這個帳大家都算的過來,你說呢?希望您獲得健康長壽的身體,注重養生,從這些細節開始。
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