一周瘦五斤的清腸減肥法

平時的大吃大喝導致毒素和脂肪大量積蓄在腸胃內。不僅會變的肥胖，還嚴重影響身體的循環和代謝，甚至危害了身體的健康。所以腸胃排毒和消脂瘦身將成為未來一段時間必須要做的事件。

　　今天健康瘦小編來介紹一種清腸瘦身法，堅持一周不僅可以減重五斤，還能讓腹圍縮小一大圈。

　　清腸減肥的具體方法：

　　每天三餐飲食，晚餐要用水煮白菜+凍豆腐來代替。

　　為什麼清腸消脂選擇大白菜和凍豆腐來代替呢？

　　白菜的營養豐富，食物纖維含量高，每天晚上吃白菜可以促進腸胃蠕動，有加速食物消化和毒素排出的作用。達到清腸和減肥消脂的效果。白菜中的營養成分還能促進新陳代謝，有提高脂肪燃燒率、排毒和消除便秘的作用。除此以外，白菜還能促進體內鈉鹽的排出，有消除浮腫和促進循環代謝的效果，對保持身材和形成易瘦體質有著非常大的幫助。

　　凍豆腐中含有大量的蛋白質，有增肌減脂、提高新陳代謝、飽腹以及延長飽腹時間的作用，非常適合在減肥期間食用。另外凍豆腐還可以在消化排洩的過程中直接吸附出腸道內的毒素和脂肪，消脂瘦身的效果非常顯著。

　　想要更加快速的變瘦，除了掌握減肥方法還要注意減肥細節，列舉一些減肥期間的注意事項，幫助大家更快的瘦下去。

　　1.平時按時吃三餐，但是三餐絕不能吃撐，只要吃到微微飽的狀態就要停止飲食。

　　2.水煮白菜+凍豆腐就是減肥期間的晚餐。不能再吃其他食物，更不是晚餐前後的附加飲食。

　　3.減肥期間要嚴格控制高熱量、高糖零食的攝入量。爭取做到三餐外不吃其他任何食物。

　　4.每天多喝溫熱的白水，不喝飲料和酒類。

　　5.晚餐要在十八點前結束，並且晚飯後到睡前什麼食物也不吃。

　　6.不要過於慵懶，每個姿勢呆半小時左右就要起身活動活動。

　　堅持清腸一周，不僅能讓腸內環境變好、還能消除腹部脂肪，瘦身和健康身體的效果都非常好。