腰椎間盤突出症是指腰椎間盤變性、纖維環破裂，髓核組織突出，刺激或壓迫馬尾神經根所引起的一種症候群。患者多有腰部損傷史，首次發作常見於半彎腰持重或突然扭腰動作過程中。那麼，今天就來分享一下：腰椎間盤突出症者日常生活注意什麼？
首先，大家得知道，患上腰椎間盤突出症，只要你在生活中注意保健，是能夠好好的工作和學習的，我就是這樣的，原來發作的時候，小腿部位都有疼痛，上下樓梯的時候，差點跌跟頭．經過檢查後自己日常生活多注意點，現在小腿沒有再疼過．
其次，腰椎間盤突出症者出現腰部疼痛時候，應立即臥硬板床休息，因為臥位時候，椎間盤承受的壓力比站立時下降50％，因為脊柱承受的壓力減輕，所以臥床休息可減輕腰部的疼痛感．這時，可在醫生的指導下服用一些止疼藥物來減輕症狀。
平常生活中一些彎腰的動作少做或者不做，仰臥起坐鍛鍊不要做，以免加重椎間盤突出症的症狀。如果要從地上撿東西時，要雙腿蹲下來撿物體，再慢慢的站立起來，這樣就可以避免彎腰動作。還有就是，平常生活中，避免久站久坐，經常變換姿勢，以緩解脊柱承受的重力。
保持合適的體重：體重的增加會使得脊柱承受的重量加大，為了健康，因此要控制自己的體重，合理。合理參加體育鍛鍊，注意避免突然的扭腰運動，飲食要有節制，多食新鮮的蔬菜水果，飲食結構合理，不偏食。
加強腰背肌的功能鍛鍊：腰背肌的功能鍛鍊簡單，每日在床上或者平坦的地上都可以。仰臥在床上，兩腿稍微分開支起，腳掌著床，雙胳膊肘放在軀體兩側，利用腰部的力量，將整個軀體抬起，這樣就可以達到鍛鍊腰背肌的目的了。
還有最重要的一點，就是腰椎間盤突出症者日常生活中避免負重的運動或手拎重物，如果負重這樣只會增加你的症狀，對你疾病的恢復沒有益處。建議您為了身體的健康，這些運動最好不做，平常時候，如果感覺到腰部有酸脹感覺時候，臥床休息一下，或者佩戴腰圍，以保護脊柱。
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