習慣1：起床動作慢
到了冬天，起床需要勇氣，尤其是對於上班族來說，早上喜歡在床上賴幾分鐘，不到點絕不起床，一到時間就會來個"鯉魚打挺"，瞬間從床上坐起來。
雖說這一套動作下來節省了一點時間，但是，對於大腦來說卻是一種負擔，猛地一下會造成血壓迅速升高。尤其是對於高血壓患者來說，很有可能會刺激到腦血管，導致破裂。
建議：
早晨醒來之後，要先在床上平躺3-5分鐘，之後揉揉眼睛，在慢慢的起床，伸伸懶腰，活動一下四肢再起床。
習慣2：早起刷牙
睡覺前雖說會刷牙，但是，經過夜間8小時的滋養，細菌也很容易附著在牙齒上，並且還容易導致口腔內出現異味。
尤其是晨起的時候不刷牙，直接喝水吃飯的話，就容易把細菌帶入到胃裡，長期下去就容易導致腸胃內菌群紊亂，慢慢的也就會誘發肚子疼。
建議：晨起的時候一定要堅持刷牙，並且刷牙的力度不能夠過大，否則會導致牙周破壞。
習慣3：喝一杯溫水
經過一整夜的休整，人體會通過呼吸，出汗等因素流失掉大量的水分，此時也就需要補充一下水分，來滋潤腸胃，稀釋血液粘稠度。
晨起喝水的時候可以根據自身的條件，喜歡喝冷水的可以喝，若喝冷水腸胃不適的就建議喝溫水，避免損害到腸胃。
建議：
晨起喝水雖好，但是也不要喝的太多，大約200ml即可，一整天飲水在1500ml左右即可。
習慣4：及時上廁所
晨起後一定要養成排便的習慣，正常情況下，食物在進入人體12小時後，經過脾胃的運化後，這些殘渣就需要排出體內。
尤其是在早上的7-8點左右，此時腸胃會開始蠕動，一定要進行排便，減少腹部的壓力，避免毒素堆積在體內。
另外，若排尿不及時，就很容易導致尿液憋在膀胱內，此時大量的細菌就會在膀胱內滋生，甚至會出現逆行，誘發腎臟受損。
建議：
晨起時，一定要及時的排便，另外憋尿，糞便的時間不要超過30分鐘，一旦有尿意就要及時的排洩。