知俏:「三伏天」減肥黃金期,教你幾招,讓你悄悄瘦下來!

2020-07-18 知俏體重管理
知俏:「三伏天」減肥黃金期,教你幾招,讓你悄悄瘦下來!

「小暑不算熱,大暑三伏天」,隨著三伏天的到來,氣溫逐漸攀升,令很多有減肥計劃的寶寶們無心運動,但其實此時正是一年之中減肥的黃金期,由於氣溫較高,人體為了降低體感溫度,會加快散熱增加循環,所以基礎代謝會有所上升,快速消耗囤積的脂肪。

知俏:「三伏天」減肥黃金期,教你幾招,讓你悄悄瘦下來!

三伏天如何瘦身呢?

知俏:「三伏天」減肥黃金期,教你幾招,讓你悄悄瘦下來!

選擇合適的運動

知俏:「三伏天」減肥黃金期,教你幾招,讓你悄悄瘦下來!

運動是消耗人體脂肪最好的方法。但三伏天原本就熱,人體流汗也多。所以在選擇運動方式的時候,選擇運動強度不是那麼大的,或是一些可以在室內完成的運動。比如遊泳、瑜伽等。

遊泳是夏季最好的健身項目,不但可以起到全身鍛鍊的目的,還能解暑。

穴位減肥法

知俏:「三伏天」減肥黃金期,教你幾招,讓你悄悄瘦下來!

對於那些平時運動比較少的人群來說,三伏天可以選擇穴位減肥法。通過針灸、艾灸等手段刺激人體的穴位,增強氣血的運行,從而消耗掉過多的脂肪,而且還有一些穴位還能抑制人的食慾,有利於達到減肥的目的,但是這種減肥法需要由專業人士指導下進行,不要自己盲目嘗試哦~

合理搭配飲食

知俏:「三伏天」減肥黃金期,教你幾招,讓你悄悄瘦下來!

在飲食的搭配上,由於運動後人體內能源物質、維生素和礦物質大量消耗,尤其是夏季消耗更大,所以在運動後一定要多補充蛋白質、維生素等身體必需的營養元素,平時要少吃多餐,多吃水果和蛋白質含量較高的食品。

減少冷飲攝入

知俏:「三伏天」減肥黃金期,教你幾招,讓你悄悄瘦下來!

由於夏天很熱,很多人喜歡大汗淋漓之後喝上一杯冰水或者冰飲料,但是喝太多的冰飲可是會導致肥胖的。

知俏:「三伏天」減肥黃金期,教你幾招,讓你悄悄瘦下來!

市面上的冷飲,不僅含糖量多,熱量也很驚人,此外,對於腸胃不好的人來說,喝太多冷飲會增加胃腸感冒的風險。所以,想瘦身的話一定要少吃冷飲。

另外,夏練三伏,不僅要預防身體中暑,更要注意「防寒」,許多人在三伏天常做的洗冷水澡、趟涼水、吹空調、喝冷飲、吃涼菜、吃冰鎮水果等,都是導致寒氣入體的根源。還要注意補充糖、鹽、水分等物質,長時間運動後,注意調節自己的心情和壓力哦~希望大家都能夠抓住這個「黃金瘦身機會」,瘦到自己理想的目標!

知俏:「三伏天」減肥黃金期,教你幾招,讓你悄悄瘦下來!

相關焦點

  • 三伏天是減肥黃金期,有這5個明顯變化,說明你要瘦了
    文/七月大部分人都會有這個感覺,比起容易&34;的冬天,夏天更容易減肥,不費吹灰之力就能瘦那麼幾斤。正所謂&34;,在夏季,不僅適合養生,更適合減肥。有專家認為,如果不利用這個時間段減肥瘦身的話,在一年中的其他時間裡,想要瘦下來可能會更困難。因此,很多懂養生的人都會選擇在三伏天的季節去減肥,如果你通過飲食控制和適當運動,身體出現了這些變化,就說明快要瘦身成功了。1.
  • 減肥後反彈怎麼辦?居家瘦譚小軍:教你幾招,可防反彈?
    成功就是決心的結果——居家瘦譚小軍語錄對於減肥成功的朋友們來說,莫過於最煩惱的就是反彈了。減肥反彈是多麼令人懊惱的一件事,很多人因反彈然後就放棄再重新減肥的欲望了。但是又多麼不甘心,又想繼續減肥。周而復始,都沒有成功!
  • 為什麼一直在節食減肥,就是瘦不下來?教你正確減肥
    你們認為節食減肥,不吃飯就會瘦?不對,這是個非常錯誤的減肥方法。為了瘦到好身材,不吃肉類食物不吃飯不吃菜,這是一個錯誤的減肥方法。其次,為了減肥瘦身去節食不吃飯,誰能保證能夠永遠節食,誰又能保證能夠永遠不吃飯。
  • 減肥到了瓶頸期減不下去怎麼辦?教你三招,輕輕鬆鬆瘦下來
    不過也有一些人,確實是能堅持下來,但在減肥的過程中,也會遇到許多煩惱,比如說發現減肥的速度越來越慢了明明已經很好地控制著飲食也做了合理的運動,但體重卻沒有多少的變化。其實這就是我們所說的減肥瓶頸期,到了這段時間,確實是讓減肥者非常的苦惱,每天堅持鍛鍊卻沒有效果,也讓減肥者喪失了減肥的信心。那麼為什麼會出現這樣的瓶頸期呢?
  • 三伏天是掉肉「黃金期」,5個跡象出現了,說明你減肥快成功了
    三伏天是掉肉「黃金期」「冬練三九,夏練三伏」,不僅適用於勤奮努力,而且適用於減肥瘦身。三伏天是一年中最熱的時間,也是人體排汗最快最大的時間,一年中在這個時間段不減肥瘦身的話,其他時間可能會更困難。一般瘦身專家都是建議人們在這個時間段進行瘦身。
  • 立秋過後,是減肥的黃金期,睡前堅持5個習慣,體重「悄悄」降
    立秋過後,雖然有秋老虎肆虐,但是早晚漸漸涼了下來,人們經過1個多月的「苦夏」煎熬,食慾也越來越恢復了正常,這個時候,如果不抓住,你的肉肉就甭想掉下來,反倒會「越減越多」!因此,立秋過後,是減肥的好時機,一定要抓住!
  • 知俏:少吃還胖?教你幾招,提高基礎代謝,讓你躺著就能瘦!
    人人都羨慕那些躺著都能瘦的「易瘦體質」,但你知道嗎?這僅僅是因為基礎代謝率的原因,只要你的基礎代謝速度夠快,脂肪就追不上你。為什麼減肥需要提高基礎代謝基礎代謝決定了人體70%的熱量消耗,當你的基礎代謝水平越高,那麼即使是躺著,也能消耗更多的熱量。
  • 知俏:少吃還胖?教你幾招,提高基礎代謝,讓你躺著就能瘦!
    人人都羨慕那些躺著都能瘦的「易瘦體質」,但你知道嗎?這僅僅是因為基礎代謝率的原因,只要你的基礎代謝速度夠快,脂肪就追不上你。 為什麼減肥需要提高基礎代謝
  • 減肥黃金期——生理期前後,你把握住機會了嗎
    要想減肥,有時候不能光靠一味的鍛鍊,也得找到合適的方法,掌握自己的身體狀況,而減肥的黃金期就是經期前後幾天,這時候配合合適的運動它的原理很簡專家發現,女性在經期內荷爾蒙波動很大,可以影響脂肪的燃燒,然後在月經的最後2天和月經後的一周被大家成為「減肥福利期」,而且在這段時間裡我們身體分解脂肪的能力比平時高上很多。生理期雌性激素分泌上升,通過結合體內雌激素和黃體酮的變化合理安排飲食和運動,就能瘦下來。
  • 知俏:減肥遲遲不掉稱?4招讓你打破「瓶頸期」魔咒,持續瘦!
    為了維持營養吸收率,人體不會讓我們的體重毫無止境的降下去,瘦到一定程度後,它會自我調整,提高食物的利用率,降低身體的新陳代謝率,這樣你的體重就減不下去了。減肥瓶頸期一般在5-15天左右,根據每個人的體質會有所不同。難道遇到減肥瓶頸期就只能「認命」嗎?NO!今天俏俏教你幾招,助你輕鬆打破瓶頸期!
  • 知俏:減肥期間想吃肉?沒問題!教你幾招,吃肉也能瘦!
    肉類對很多人來說都是「一頓不吃,想得慌」,而且它深受肥胖人士的喜愛,減肥期間最難熬的莫過於只能吃水煮白菜了,難道減肥就不能快樂的吃肉嗎?當然不是,關鍵在於你怎麼吃。如果你完全不吃蛋白質,不僅不會提高代謝率,還會積累脂肪。所以減肥一定要吃肉,那怎麼吃才正確呢?
  • 睡前堅持這4個這習慣,加速身體代謝,你會悄悄瘦下來
    都說夏季是減肥的「黃金時間」,夏季天氣熱,吃的少,代謝也快。如果,你在夏季沒有如願瘦下來,在秋季也來的及。今天,小魷魚和大家分享4個好習慣,只要我們睡覺之前堅持這4個這習慣,能加速身體代謝,你會悄悄瘦下來哦!讓我們一起來看看是哪4個習慣吧!
  • 想要減肥,注意晚上不要做這2件事,或能幫你慢慢瘦下來
    冬天是一個減肥的黃金期,如果堅持減肥、控制飲食的話,能夠幫你更輕鬆地瘦下來。一、冬季減肥,早上堅持3件事,或能幫你持續燃脂1、早起一杯水早上起床之後,空腹喝一杯溫開水,能夠提高新陳代謝,促進血液循環,還能潤滑腸道,順利排便,排除體內多餘的垃圾和毒素。
  • 為什麼你瘦不下來?這些影響減肥的因素,你佔了幾個?
    減肥期間,為什麼你和別人開始同樣的減肥計劃,別人瘦下來不少了,而你的減肥效果卻不明顯?如果你在減肥期間做到了控制飲食和堅持做運動,減肥效果卻不明顯,那麼很大可能就是你的生活習慣影響了你的減肥速度,從而讓你瘦不下來!
  • 減肥你只需要每天堅持做這幾件事,幫你體重降下來,身材瘦下來
    減肥雖然沒有捷徑,但是減肥有很多的小方法可以幫你更快地瘦下來。那麼如何讓自己能夠科學地瘦下來?減肥期間,只要你每天都堅持做到這幾件事,就可以讓你的身材慢慢地瘦下來而減肥期間我們的飲食原則應該以多菜少肉為主,三分主食和肉類,七分蔬菜為主,這樣才能夠幫助身體更快地瘦下來。
  • 冬天減肥要了解的幾件事,幫助你輕鬆瘦下來
    同時,也有很多人開啟了冬季減肥的旅程,畢竟再不減,到了過年可能又會胖幾斤,到時胖的就不僅僅是幾斤了。舉個例子,本來你有140斤,經過年前這段時間減了20斤(不要覺得不可能,掌握正確的方法完全沒有問題),只有120斤,然後過年大吃大喝漲了10斤,變成了130斤。但是如果你不減,過年大吃大喝漲了10斤,變成了150斤,相當於你實際上是胖了20斤。
  • 為什麼你總是瘦不下來,這幾個減肥誤區,你佔了幾個?
    影響減肥因素的原因有很多,包括你平時的作息習慣、生活愛好跟細節,都會影響身體代謝跟運轉。只有讓身體熱量攝入小於輸出,才能產生熱量缺口,促進脂肪的分解,從而讓你瘦下來。為什麼你總是瘦不下來?看看這幾個減肥誤區,你佔了幾個?1、每次運動時間太短,且三天打魚兩天曬網並不是說動起來你就能瘦下來,熱量消耗值的大小跟你運動的選擇、時間長短有關。如果每次運動的時候,你只是跑步10分鐘,那麼熱量消耗是很有限的,燃脂效果也比較差。
  • 為什麼你一直瘦不下來?這幾個惡習改掉,讓你不知不覺瘦下來
    很多人在減肥期間堅持做運動,以及堅持節食減肥,但是總是沒能夠瘦下來,導致很多人都懷疑自己是不是不適合減肥,為什麼一直減肥卻沒有瘦下來?如果你減肥期間一直都沒有瘦下來,很有可能就是因為你身上也有這些惡習,如果你能夠改掉的話,那麼瘦下來就不成問題了
  • 4 個減肥誤區,讓你怎麼也瘦不下來
    走路減肥、局部減脂、練瑜伽、運動必須出汗……每日鍛鍊,一心向瘦。但這幾個運動方法,真不能幫你變瘦。在減肥的路上,你踩了哪些坑?誤區一 每天走一萬步就能減肥?至於那些號稱能「瘦小腿」「瘦肚子」等局部減脂的秘方、減肥產品,就更不可靠了。
  • 為何總有人減肥出事?教你科學減肥方式,讓你輕鬆瘦下來
    減肥是不過時的話題,肥胖人群增多,人們對顏值和身材也越來越看重,就出現了一大批減肥人士,她們為了減肥,也是很拼,什麼方法都願意嘗試。減肥人士增多,也給了很多商家機會,讓他們嗅到商機,就出現了很多層次不窮的減肥產品。