在減肥的過程中，我們都知道要控制自己的嘴，儘量的攝入更少的食物，讓體重快速的下降。而減肥的小夥伴們，最怕的就是整天餓著肚子，還是看不到任何的效果，體重不僅不降，反而往上漲。其實，出現了這些情況，還是跟日常的飲食有非常的關係，沒有合理的控制熱量，導致減肥的計劃失敗。
小編之前的一篇食物熱量的文章，大家在評論區留言不知道減肥到底該吃什麼，今天，小編給大家帶來減肥時期容易增肥的食物，看清再吃。
1，奶茶一杯
面對奶茶的誘惑，幾乎所有人都非常難拒絕，天王周杰倫也是因為奶茶頻頻上熱搜。雖然好喝，但是糖分和熱量實在是太高了。
一杯普通的中杯奶茶，其熱量高達410大卡，而且糖分和脂肪的含量非常的高，奶茶之所以好喝，是因為裡面含有了濃縮的奶精。
幾口喝完一杯奶茶，想要完全的消耗掉，需要在跑步機上慢跑一小時。
2，薯條，薯片
油炸類的食品，熱量比較高，大家也都是知道的，但是對於薯條來講，由於體積比較小，很多人也都不在意，認為偶爾的吃幾根薯條也無所謂，其實這樣的想法大錯特錯了，在經過油炸後的薯條，不僅熱量比較高，而且營養物質大大的流失了。
一份薯條的含量差不多在200克左右。如果吃完一份薯條，那麼攝入的熱量約為720大卡。想要完全的消耗掉一份薯條，那麼需要慢跑一個半小時。
3，乳酸菌的飲料
很多人都把乳酸菌飲料看成是酸奶，但是兩者卻差別非常的大，一般乳酸菌飲料都會打上「0脂肪」，大家不要被表面的現象所迷惑。
普通的一瓶乳酸菌的飲料，以500毫升為例，其熱量約在300大卡。每瓶中含的糖分約為70克。相當於一份早餐的熱量。
4，芒果乾
小零食都非常的受大家的歡迎，味道鮮美，包裝精美，看起來就給人的感覺非常好，很多人都不願意吃水果，而水果乾卻成了代餐的食品。但不知道，水果加工成水果乾之後，裡面會添加非常多的糖分和添加劑，熱量是非常高的。
芒果乾100克的熱量約為350千卡，相當於有氧一小時所消耗的熱量。
5，奶油蛋糕
蛋糕的熱量比較高，這些大家都知道，所以在減肥時期的人都很少去碰。但是，參加生日會或者聚餐時，若有蛋糕的話，那吃一點，熱量是多少呢？偶爾吃一次關係不大，但是不要一次吃很多。
以100克為例，奶油蛋糕的熱量在349千卡，相當於3小碗米飯的熱量。
6，一杯啤酒
酒精類本身熱量都是比較高的，而且喝酒還會刺激味蕾，增加食慾，導致攝入的熱量過多，在減肥時期，要注意，不要飲酒。
一杯啤酒的熱量約為160大卡，一杯下肚相當於慢跑25分鐘。不要貪杯。
7，火鍋丸子
火鍋，是現在年輕人都非常喜愛的餐飲之一，喜歡吃火鍋的小夥伴，恨不得一天三頓都是火鍋。火鍋中熱量比較高的是蘸醬類，鍋底和火鍋丸子。
大多數的火鍋丸子並不是由肉類組成，而是由麵食或者香精製成的，味道比較好，但是熱量也是非常高的。100克的火鍋丸子，其熱量為260大卡。
8，方便麵
幾乎所有的方便麵都是油炸製品，之所以能存放的比較久，是因為麵餅中添加了大量的防腐劑，而且調味包中添加了大量的鹽，和辣椒。雖然方便快捷，適合當作快餐，但是在減肥時期，最好還是別碰。
方便麵100克相當於480大卡的熱量，相當於3碗米飯，慢跑70分鐘。
以上的8種食物，在生活中非常的常見，雖然分量都不多，但是熱量卻高得驚人，在減肥時期的小夥伴要避開這些食物，繞道而行，那麼減脂的速度會更上一層樓。
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