中世天合：減肥期碰不得的4種食物，吃一口胖一圈

2020-08-27 中世天合

　現在的上班族，每天下班後吃了晚飯，看會劇玩會遊戲刷刷抖音，時針滴答滴答就到了零點~~~

　　在床上輾轉反側難以入眠，因為——餓！

　　你是不是也有深夜肚餓的體驗？！為什麼為什麼為什麼，明明晚飯吃得夠多了，為什麼一到深夜還是餓

　　呢？

　　且不說到了深夜，離上一頓已過去五六個小時了，零點都還沒睡的你不餓才怪！

　　當然，除了身體正常的能量需求，深夜肚餓還有一個很大的原因就是——激素作用紊亂！

　　我們身體存在「胃飢餓素」和「瘦身蛋白」兩種激素。

　　胃飢餓素能調動食慾，產生飢餓感↓↓↓

　　瘦身蛋白是一種在飽腹的時候抑制食慾的荷爾蒙↓↓↓

　　激素作用紊亂就是肚子已經完全塞滿了，卻還是會產生飢餓的感覺↓↓↓

　　導致激素分泌紊亂的一個原因就是熬夜，單單一個晚上睡眠不足就能使胃飢餓素平均增加22%。

　　看到這裡，你是不是覺得很矛盾？！除了手機的吸引，熬到凌晨了你是不是想說不就是因為餓得睡不著

　　才導致熬夜的啊啊啊~~~

　　NONONO，其實這道題還是有解的，而且還是相當簡單粗暴的解法——吃！

　　一語中的！但吃也是要講究方法的，儘量選擇低熱量的食物？！不，是一定要選擇低熱量的食物，像下

　　面4類食物是千萬碰不得的！

01油膩的食物

02甜膩的食物

03含酒精的食物

04含咖啡因的食物

　　這也不能吃，那也不能吃，那到底啥是可以吃的？

　　來，跟著小編Get睡前可選擇的食物↓↓↓

健康主食

　　紅薯（100-200G）、燕麥（不超過半碗）

ps：只選一樣哦！

健康水果

蘋果（＜300g）、西柚（1個）、獼猴桃（1個）、香蕉（1根）

　　ps：只選一樣哦！

=健康蛋白

雞蛋白、原味酸奶/純牛奶（200-300ml）

ps：只選一樣哦

健康脂肪

原味巴旦木/花生（8-10粒）

　　ps：只選一樣哦

　　這些美好的食物，大家Get到了嗎？不過，小編想問大家的是，既然都決定要吃夜宵了，好像不用在乎會

　　不會增肥吧？！

　　要減肥的你，請別再自欺欺人了！！！

　　圖片源自網絡，如有侵權請告知！


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