秋天減肥禁忌：這5種食物千萬別碰

2020-08-19 脂玫樂健康瘦身

減肥真是一個永恆的話題，不僅女性朋友熱衷於減肥，很多男性朋友也開始了轟轟烈烈的減肥之路。畢竟肥胖人士真的太多了！

我們常說減肥的六字真言「管住嘴，邁開腿」，但邁開腿也太難了吧。所以，很多人選擇在「管住嘴」上發力。

那我們今天就來說說「發胖食物」這個事，畢竟有些食物減肥期間是萬萬不能吃的，比如下面這5種食物，是很多人的最愛，但也是你肥胖和減不下來的根源所在！

快來看看有沒有你常吃的吧~


油炸

減肥最最最不能吃的就是油炸！油炸食品在「發胖食物」中排行第一絕對不是隨便說說而已。

油炸的過程中，澱粉容易吸收大量的油脂，而脂肪是含能量最高的食物成分。


油炸熱量到底有多高？100g麵粉做成饅頭，熱量是223大卡，炸成油條後，熱量上升至388大卡！

也就是說，吃100g油條所攝入的熱量，大約要中速跑步40分鐘才能消耗掉~


奶茶

不得不說，奶茶本身擁有著奇妙的致命誘惑，是很多人割捨不掉的愛。

上海市消保委發布過一份《現制茶飲料（奶茶）比較試驗結果匯總表》，結果顯示：以一杯600ML的奶茶為標準，無糖型熱量287大卡，正常糖型熱量393大卡，奶蓋型熱量564大卡。

So，即使你點的無糖奶茶，其實只要加點珍珠、布丁或者奶蓋，熱量也就直接飆升！

看看下面這個公式，相信你就能明白一杯奶茶的熱量到底有多少~

1杯無糖奶茶≈2.5碗米飯

1杯正常糖奶茶≈3.4碗米飯

1杯奶蓋奶茶≈4.9碗米飯

是不是覺得自己辛辛苦苦少吃的米飯，又翻倍回到自己肚子裡了呢？


方便麵

方便麵應該算生活中最常見，最方便的食物了，基本上人人都吃過，特別是小朋友十分喜歡吃。


市面上的方便麵分為油炸和非油炸麵餅，毫無疑問，油炸麵餅的脂肪含量更高，但是決定它胖不胖的主要原因，並不只是麵餅，醬包裡的油脂才是關鍵！一碗方便麵好吃不好吃，最大的原因也是這個醬包，沒有醬包也就沒有吃麵的靈魂了~這時候如果再加上一兩片美味的芝士片，熱量加倍。

吃一包泡麵看起來是不多，但其實吃1包泡麵的熱量等於4碗白米飯！另一方面，泡麵的營養成分單一，屬於典型的高熱量、高鹽、高油脂、高碳水食物。


甜食

甜食，顧名思義就是口感甜膩的食物，而且它號稱兩大殺手：

身材殺手！

皮膚殺手！

為什么女明星都在戒糖？因為戒糖不僅利於減肥，而且和一年四季都要塗的防曬一樣具有抗衰的作用。

而且，甜食中不僅含有大量的糖分，比如一塊曲奇/夾心餅乾，不僅含有大量的糖分，關鍵的是還含有大量的黃油，屬於典型的高糖、高油脂食物。關鍵是甜食會越吃越上癮哦~


碳酸飲料

炎熱的末伏天氣碳酸飲料更是備受追捧了，大熱天來上一口碳酸飲料，能瞬間降溫，讓疲憊感和緊繃感緩解不少。

眾所周知，碳酸飲料屬於高糖分、高熱量，還容易引起肥胖的垃圾食品。過多的熱量攝入就會轉化成脂肪儲存在人體內造成發胖！

減肥其實並不難，記住這原理：「減少熱量的攝入，增加運動量」！只有你吸收的熱量小於你消耗的熱量了，脂肪才能一點一點的減掉哦。

好了，今天的減肥知識科普就分享到這裡了。希望大家都能注意這些小細節，少走彎路，讓減肥之路更順暢哦~


編輯：高潔

審核：百軍

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