運動會脫髮嗎？

運動讓人聯想到什麼?

健康、美麗、快樂、流汗、鮮肉、瘦身!!

但讓人萬萬沒想到的是

運動的洪荒之力也會導致脫髮

健身界有一句經典名言：你變禿了，也變強了。

健身會導致脫髮麼？

運動真的會引起脫髮的加重嗎？

確實在日常生活中我們看到的很多運動員的確都是脫髮的，例如踢足球的齊達內和羅本、打籃球的喬丹、打網球的阿加西等等，很多體育巨星都未能倖免於脫髮。按理說運動員有科學的飲食和生活習慣，身體健康程度比一般人更強，為什麼頭髮也掉得這麼厲害，甚至是早禿呢？這一切都是有原因的。

因為我們頭髮的生長和激素關係比較密切，正常情況人的激素差不多是比較平和的一個水平，但是在長期運動或者劇烈運動之後，激素分泌會增加，肌肉會變強，男性魅力也會表現出來，但與此同時，頭髮可能會遭殃。

好萊塢的硬漢們也回天乏術

越強越禿嗎?

美國有一項調查研究表明，常年運動的男性相對於不運動的男性，DHT含量明顯較高。有雄激素脫髮遺傳基因的人，在DHT的刺激下頭髮毛囊萎縮加快，進而導致脫髮加重。

還有科學家指出運動後不洗澡不洗頭是造成健身男性脫髮的主要原因之一。因為運動後頭部的汗液和油脂混合導致的酸鹼平衡失調會對毛囊產生影響，久而久之就會使得毛囊萎縮、壞死。

但是也有研究表明，運動會使人血紅蛋白提升，可以提升血液中供氧能力，有利於頭發生長。

這些說法都有道理，運動對人體的益處很多，我們不能因噎廢食放棄運動，關鍵是要科學鍛鍊。

同樣是運動，無氧運動更傷頭髮

現代人的健身運動可以分為有氧運動和無氧運動。

無氧運動例如槓鈴、深蹲、啞鈴等以鍛鍊肌肉為主，對肌肉直接施加壓力，會使體內睪酮在短時間內就大量上升，科學家發現，健身者在完成一個階段的健身之後，體內的睪丸激素平均會增長25%，上升的睪丸激素就會轉化成DHT，造成毛囊進一步萎縮，加劇雄激素脫髮程度。

有氧運動跑步、遊泳、足球、動感單車等以增強心肺功能為主，燃燒脂肪為主，相對溫和很多，有氧運動不會明顯提高激素水平，而且有氧運動帶來的血液循環、心肺功能和細胞攜氧增強是對頭發生長有好處的，相對而言有氧運動是有利於頭髮健康的。

那麼健身時該如何避免加重脫髮的問題呢？

第一、最好在清晨或傍晚天氣涼爽時，進行室外運動鍛鍊。清晨起來應到公園、湖邊、庭院等空氣較為新鮮的地方活動。

第二、運動量要適度，不要過度疲勞。切忌練得大汗淋漓、疲勞不堪。運動出汗後要及時清理，保持頭髮清爽。

第三、多注意平時的飲食健康，多吃蔬菜，不要熬夜，儘量少吃油炸類型的食品，多吃含有豐富鐵質的食品、瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等食物。

第四、在劇烈運動後，不宜過量、過快地進食冷餐或冷飲。可適當喝些鹽開水，最好洗個熱水澡。

第五、運動中的髮型也很重要，長髮披肩直接去運動，頭髮在運動中多次被摩擦、拉扯，也會造成牽引性脫髮，所以長發的人最好把頭髮扎牢固後再去運動。

總之適度的鍛鍊確實能幫助我們保持一個健康的身體，但是卻不要病態的追求健身效果，鍛鍊時應該視自己的身體素質而定！

如果你有脫髮煩惱可以留言或者私信小編，小編一定會孜孜不倦地給你一一解答。