暑期來了，今年夏天不一般，養生健身更重要

引言

馬上就夏至了，這一天是全年日照最長的一天，按照陰陽理論來說是陽氣到在了極致，也是開始進入暑期炎熱的開始。當然對於我們健身愛好者絕對不會放過這個季節，更是我們減肥愛好者的最愛季節，可是今年的夏季健身可不一般。

今天要上演8年以來的日食奇觀，大家有興趣的可以觀看這一天文景象。

夏至到了，暑期來了

我家距離北京400來裡路，一個小時的車程，『新冠』給我附近的4人已經滯留北京醫學觀察，隨之這幾天大街上戴口罩的比例也在增多了起來，理髮店、餐飲業也都戴起了口罩。

這要是叫我健身當中帶著口罩去鍛鍊，實在是受不了。

所以今年的健身不能實施強暴健身了吧，必須給養生觀念提到重要位置了，本來在養生基礎上的健身才更有意義，您說是不是？

養生是基礎，全面提升免疫力，以健身行動服務二者；減肥、增肌、力量都得放到從屬的位置。

夏季運動健身好時節不能錯過哦

夏季是養生、健身的好時節

我們人生活在自然界，人為的力量再大也逃不出自然的力量，人類改善大自然也是在順應大自然的基礎之上，我們養生、健身，改善自己健康狀態更是需要和大自然相配合好。

• 夏季養生，對於中醫來說有『冬病夏治』的說法。

• 氣候特點，適宜運動，身體也會進行自然性的調整。

特定的季節特點，白天長，人們有充足的時間安排自己日常生活；氣溫高，身上衣服穿的少，身體的束縛、捆綁少了，利於活動；早晨、傍晚溫度適宜、溼度適宜，沒有冬季的寒冷，沒有春秋的乾燥，活動當中外界環境變化對人體刺激不大。

正因為夏季氣候特點，我們人體也有相應的變化，一般通常規律我們夏季都會體重降低，飲食都會減少。可以理解為為了適應夏季的炎熱，人體做出的自然調整。

力量訓練在減肥當中有很好的作用哦

• 減肥調整體重的好時機

自然環境的高溫，加速了身體的新陳代謝，基礎代謝率要高於其它季節。出汗是身體體溫調節的現象，代表了代謝率在提高，當然一些體內毒素更有利於排洩。

我們飲食在這個季節也大多都不喜歡吃油膩高熱量的食物，是不是管住了熱量的入口？

脂肪的代謝最終產物就是二氧化碳和水，我們基礎代謝率提高了，利於脂肪的燃燒，吃得少了，而且高能需求少了，管住了高能的入口，如果在配合上點兒適量運動，造成身體能量的供應上的缺口是不是很容易。

6月疫情防控等級升級

今年夏季不一般，有『新冠』的風險存在

『新冠』從今年初開始，終於可以消停一段時間了，可是從6月初又在北京開始折騰，不過我們國家有了年初武漢的經驗，估計鬧不太大，那最近幾天也是零散病例老出，風險等級不斷增加。

人們的防範意識也在不斷增強，由於前段時間的對新冠疫情的普及，大家敏感多了，雖然夏季炎熱，大都能外出時給口罩戴起來了，早餐店和理髮館儘管沒停業也都把口罩戴起來了。

新冠病毒這一世界難題，防不勝防，稍有不慎就會趁虛而入，並且人傳人的機率很大，沒有差別對待。我和群友聊天說『只要一個村有一個就行，那就得嚴格防控——弄不好都得全村檢查，挨個排查』，確實風險機率太高。

並不是我們體格健壯、養生、健身意識再好，就一定不會被傳染、就一定不會帶毒、不傳染給別人，當然看年初的報導，體質好的恢復的要快些，體質差的恢復的要緩慢些。

所以說今年的養生應該更具有格外意義，今年的健身行動得要完全配合養生保健來展開了。不能因為我們健身行動，使我們的免疫力受影響，大強度撕裂肌肉、大強度拉伸、高強度體能訓練等會給我們日常免疫機能造成負擔。

我國的養生健身內容並不缺乏

健身必要，養生是根基，需要調整健身觀念

本來健身就是以養生為根基的，尤其是我們面對今年『新冠』疫情的不確定性，我們無法得知『明天和意外哪一個先到』。我們無法確定新冠一地不會來到我們身邊。所以養生——全面保護我們機體免疫力為基礎，通過適量運動在免疫力不受影響的前提下，提升免疫力，就顯得格外重要。

焱霖認為今年應該也是，全面提升全民養生意識的關鍵一年，對於健身行動應該有一個新的思考和認知。

青少年體重超標的也不少啊

養生意識需要進一步提高——現在很小的年紀肥胖的確實不少，還有大人高血壓、高血脂的現象，雖然說不上是大病，但是也是典型的亞健康，這些也會影響我們免疫狀態、身體的適應能力，應對外界環境的突變承受能力都會降低。

飲食觀念需要進步一加強，不是我們想吃啥吃啥，而是應該按照我們身體的科學需要啥吃啥，看看身邊是不是還有好多人喜歡吃油炸食物的，高糖分、高油脂，高鹽分，這些都嚴重影響著我們的健康。

健身行動——日常適量的運動不是可有可無的，應該是我們日常必須要有的一項內容，適量的運動可以調節我們五臟六腑的協調運行，適量運動可以緩解我們日常勞碌的緊張和身體不適，適量運動可以調整我們機體的營養分配，適量運動可以促進新陳代謝，適量運動可以幫助疏通經絡更暢通。

夏季水果多，也不能忽略了蛋白質的補充

夏季養生健身幾點注意

1. 防暑很重要，炎熱需有機應對，為了提高我們的適能，空調儘量少開，能不開就不開。
2. 夏季冷飲不能成癮，可以作為生活的調味劑，但是吃多了對消化系統真的不好。
3. 今年夏天就不要大強度調整自己身體適能了，如果年輕的也要注意降低運動強度。
4. ·飢餓減肥風險太大，運動減肥配合飲食調整，通過夏季自然身體代謝率提高也會取得很好效果。關鍵是健康的生活習慣要養成，要不今天減肥成功，明天又反彈了。
5. 蛋白質食物不能缺，天氣炎熱不愛吃東西，但是奶、蛋、瘦肉之類的高蛋白食物可是形成堅強免疫力的必備食物。

今年的養生、健身與往年真的不一般，您感覺到了嗎？

打坐也是養生運動不錯的運動形式哦

總結

今年夏天怎麼過，怎麼過得更好，焱霖自己決定了，體重必須要降低，因為現在我的體脂率還在上線25，還屬於輕度肥胖，不過外出運動肯定是要減少了，只能在家健身了，這對於沒有健身運動習慣的確是是一個挑戰，人是環境的產物，外出運動要比在家更容易堅持是不是？在家就的要求更加自律了。

最後讓健康的四大基石：均衡的營養、適量的運動、充足的睡眠、愉快的心情，充滿我們夏季的每一天。

我是焱霖，平時喜歡養生健身運動農村老哥，感謝您的閱讀，如果感覺受用，點點手指給愛和快樂的分享傳播出去，同時也歡迎多提寶貴建議、留言討論。