女生瘦肌肉腿最有效方法

核心提示：肥胖可以分為脂肪型肥胖和肌肉型肥胖，肌肉型肥胖比脂肪型肥胖更不容易瘦下來，在日常生活中，很多的女性朋友的腿部特別的粗壯，用手捏起來特別的硬，其實這就是大家經常提到的肌肉腿，這讓她們非常的苦惱，下面為大家介紹女生瘦肌肉腿最有效方法。

肥胖可以分為脂肪型肥胖和肌肉型肥胖，肌肉型肥胖比脂肪型肥胖更不容易瘦下來，在日常生活中，很多的女性朋友的腿部特別的粗壯，用手捏起來特別的硬，其實這就是大家經常提到的肌肉腿，這讓她們非常的苦惱，下面為大家介紹女生瘦肌肉腿最有效方法。

女生瘦肌肉腿最有效方法，介紹如下：

一、第一階段，首先要軟化小腿肌肉一個月。

如果打算瘦肌肉腿，那麼從開始決定瘦腿那天起，一定要做到以下事項：

第一，一定不可以再碰高跟鞋。

第二，注意走路的速度，不可以快走。

第三，走路時一定要注意姿勢。一個月不間斷，每天下班回家之後就開始捏。

1、用兩隻手一邊捏小腿肚子上的肌肉，一邊從中間向上下按摩，每天重複5次。

2、然後再像擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，腳踝到膝蓋依次左右擰，每天重複5次。

3、最後把拇指放在膝蓋上面，需要注意的是，要讓兩手握住大腿的肌肉，一邊按壓，一邊按摩，每天重複5次。

二、第二階段(一個月以後)，堅持鍛鍊踮腳運動。

瘦小腿運動，其實就是踮腳尖。在最高處停留2秒，需要大家注意的是，一定要感小腿肌群在用力，然後再慢慢地放下。重複這項動作30*3組。做完這項運動後一定要注意按摩小腿，而且還要配合拉伸動作。

以上為大家介紹了女生瘦肌肉腿最有效方法，希望能給大家帶來幫助，想要瘦肌肉腿的女性朋友們趕緊行動起來吧。其實會出現肌肉型小腿的原因有很多，比如長時間的穿高跟鞋，走路的姿式不對等，所以女性朋友們應該改掉這些不良的習慣，這樣就有利於瘦肌肉腿。