一個用2個月瘦30斤的人，用親身經歷告訴你以下2個關於減肥的現實

我是一個在2個月內瘦了30斤的人。過完年後身高190cm，體重189斤，到五月初我減肥成功，如今體重158斤。關於減肥，我想告訴你以下2個現實，可能會改變你對減肥的看法。

減肥太難

減肥的難太多了，難堅持，難忍受，難克制。

我像很多人一樣，是在某一天刷短視頻的時候刷到了讓人看得熱血沸騰的減肥視頻，諸如：1天瘦3斤，1周甩掉10斤這種洗腦式視頻。我也立即像打了雞血一樣，決心要減肥，立下了一個月瘦20斤的目標。

這就意味著，我從此告別了任何帶油或糖的東西；意味著我要每天運動兩個小時；意味著我每天要帶著飢餓入睡；意味著我在吃每一個東西之前都要先查它的熱量和營養；意味著沒有任何樂趣的生活已經開始。

減肥第1天，我嚴格按照自己準備的低熱量飲食攝入，咬牙運動了兩個小時。

減肥第3天，我按照自己準備的飲食攝入，獎勵了一瓶可樂給自己，覺得肌肉酸痛，只運動了一個小時。

減肥第7天，上秤發現自己才掉了1.6斤，很苦惱。但刷視頻又看到減肥是需要放縱日的，所以決定今天放縱飲食，安慰自己已經堅持了這麼久，一天而已，不會胖。

減肥第9天，體重回升了0.5斤，非常沮喪，想放棄...

減肥第12天，決定狠下心拼一次，一定要瘦到自己的目標。

減肥第16天，感覺不錯，貌似已經養成了習慣，每天變著花樣給自己做水煮菜，水煮肉。每天最幸福的時刻是跑完5公裡，往家走的那段路，因為每天到了那個時刻我都知道自己已經完成了今日所有的目標。

減肥第28天，已經掉了9斤，1個月瘦20斤的目標應該實現不了了。原來1個月瘦20斤的視頻都是假的！

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減肥第47天，昨天沒忍住買了一盒辣條，還吃了烤肉，很自責，希望不會長肉。

減肥第49天，最近總是有雨，跑步計劃先暫停一下吧。

減肥第51天，體重回漲了2斤，不知道是不是吃了晚飯的緣故，明天要繼續跑步了。

減肥第56天，冒雨跑完了5公裡，從最開始的50分鐘已經跑進了30分鐘以內。身體越來越輕盈了，對身體的控制力更強了，回去還要做1個小時的無氧。

減肥第61天，今日體重161.2斤，初步目標已經實現。

減肥太慢

雖然我是因為相信了那些快速減肥的視頻而決定減肥，但我一點也不感謝它，因為這些堂而皇之的理論給了我太多懶惰的藉口。一開始我也做「每天十分鐘，一個月肚子瘦一圈」的減肥動作，我也照著推薦的買全麥麵包，即食雞胸肉等。到後來我才明白，沒有一步登天的減肥方法，只有勤勤懇懇的每天堅持。

奉勸大家不要因為網上的一些快速瘦身的言論所蒙蔽，真正的減肥都是一點一點的在掉秤，根本不存在什麼一個月瘦幾十斤的減肥方法，如果有，那一定是以透支健康為前提！

我自認為減肥付出的努力不少，我學習了很多很多減肥的和營養相關的知識做儲備，清水煮菜吃了兩個月，每天1小時以上的無氧+5公裡跑步。儘管如此，我在兩個月的時間裡，也只瘦了28斤，沒有實現輕而易舉的幾十斤。

你一定要知道：減肥本就是一個最少要以月為計數單位的持久行為，任何蠱惑人心的快速瘦身都是騙人。

在我看來，減肥是一個長久的堅持，所以更重要的是心理狀態的建設。因為減肥期間低碳水的緣故，會導致情緒低落或是多變的情況，只有做足了心理準備，才不會被減肥中的一個個困難所擊倒。

希望每一個減肥的朋友都能抱著一個「我必須要瘦」的念頭，不放棄的，有目標的堅持下去。

祝你暴瘦！