飯後多久可以運動跑步

2020-12-23 39健康網

核心提示：越來越多的人喜歡運動了，因為適當的運動對我們的身體有很多的好處，但是必須要正確的跑步方法才能使其發揮最大的作用，如果說不正確跑步的話，不但沒有好處，反而會有一些壞處，那麼飯後多久可以運動跑步呢？一起來了解下吧。

越來越多的人喜歡運動了，因為適當的運動對我們的身體有很多的好處，但是必須要正確的跑步方法才能使其發揮最大的作用，如果說不正確跑步的話，不但沒有好處，反而會有一些壞處，那麼飯後多久可以運動跑步呢？一起來了解下吧。

飯後多久可以運動跑步

在吃飯之後是不可以馬上運動的，從運動強度方面來講，像廣場舞、散步、太極拳以及走路等，這些都是屬於輕度運動，在吃飯之後半個小時至一個小時之後可以進行，而像減肥操、慢跑或者是騎自行車等，這種運動是屬於中度，可以在吃飯之後的一個小時至兩個小時，另外還有跳繩、打籃球、長跑以及踢足球等運動，而這些運動屬於高強度運動。最好是在吃飯之後的兩個小時至三個小時。

如果是按照用餐量來講的話，運動之前的用餐量比較大，並且吃了以脂肪與蛋白質為主的食物，要知道這類的食物是不容易消化的，所以說最好在吃飯之後的兩個小時以上才能運動，如果說用餐量比較少，並且選擇了以蔬菜、碳水化合物、流食或者是水果等食物為主，吃飯和運動之間具體的間隔時間要根據運動強度來進行相對的縮短。吃飯之後馬上跑步是不可以的，由於吃飯之後消化器官有大量的血液供應，正在進行緊張的工作，如果這時跑步的話，骨骼肌會搶走很多的血液，容易引起消化道缺血。

飯後多久可以運動跑步呢？對於這個問題相信所有的人都是非常關心的，越來越多的人喜歡上了跑步，而跑步也是生活中最常見的一項運動，關於吃飯多久可以運動跑步的相關內容，在以上有詳細的介紹，希望可以幫助到大家。

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