導語：每天大家都要睡覺來補充自己的能量，也補充自己的體力，如果睡眠質量比較好，那麼自己的身體往往也會比較健康，但是如果自己經常失眠，那麼就會影響到自己身體細胞的修復和排毒，但是現在由於工作壓力和飲食的影響，讓失眠的人數越來越多，找到問題的根源，及時治療才是關鍵。
一、導致失眠的4個壞習慣，早知道早改正
1、睡覺前玩手機
現在手機已經成為了生活當中的標配，給大家的生活帶來了非常多的便捷，很多人在睡覺之前都習慣性的刷手機刷朋友圈，玩著玩著就忘記了時間，就會讓自己出現熬夜的情況，會導致自己睡眠不足，記憶力下降，注意力不集中等現象，而且經常的玩手機還會讓自己近視的情況加重。
2、睡覺之前生氣
氣大傷身會讓人的血液流通速度變慢，會讓人出現各種疾病，如果在睡覺之前生氣的話，就會讓自己帶著不良情緒入睡，會讓自己的心情變得非常煩躁，想要入睡非常困難，就算睡著之後也比較容易做噩夢，會讓自己的睡眠質量下降，所以有問題趕緊解決，千萬不要帶著情緒睡覺。
3、睡覺之前吃的太多
早上要吃好，晚上要吃少吃，大家都知道的道理，但是由於工作非常繁忙，大家把主食變成了晚上，如果晚上吃了太多的東西，就會讓自己的腸胃快速的工作，導致自己的血液循環非常快，會刺激到自己的神經，導致入睡困難，所以每天睡覺之前吃七分飽就夠了，也可以在睡覺之前喝點溫牛奶，來起到安眠助眠的效果。
4、睡覺之前喝了太多的酒
少量的喝酒有利於睡眠，還可以幫助美容養顏，但是如果睡覺之前喝了太多的酒，那麼就會影響到肝臟的負擔，會讓肝臟加緊工作，影響到身體的正常休息，而且如果自己喝了太多的酒，晚上可能還會出現嘔吐，如果進入自己的呼吸道可能會出現窒息。
二、安眠「小助手」已找到，不是酸棗仁，若常吃，或能幫你睡個整覺
1、多吃杏仁
杏仁又被稱為天然的安眠藥，因為當中有非常多的營養元素，可以幫助補充體內的維生素和蛋白質，每天吃上幾顆杏仁，可以達到安神寧神的作用，會讓自己的睡眠質量變得越來越好，一覺睡到大天亮。
2、多吃桂圓
桂圓是大家心目當中非常好的補血益氣的食物，無論是吃桂圓還是拿桂圓泡水喝，都可以幫助補充自己體內的微量元素，促進自己體內褪黑色素的分泌，讓自己睡眠變得更加香甜，但是桂圓屬於溫補食物，吃多了可能會上火流鼻血。
3、多喝酸棗仁百合蓮子茶
在李時珍的《本草綱目》當中記載，如果經常將酸棗仁，百合，蓮子，杜仲雄花等食材熬成水喝，可以有效的改善自己睡眠不好的情況，是很多老中醫還在堅持使用的方法。
藥食同源的原理如下：
酸棗仁：治療盜汗虛弱，幫助收斂固汗安眠
蓮子：養心安神，安眠助眠
杜仲雄花：解酒醒酒，補腎益精
對於睡眠不好的人來講，可以將以上的食材熬成水喝，可以幫助讓自己睡眠變得更加容易，當然也可以選擇這款茶包，當中的食材非常的豐富，有杜仲，雄花，百合，蓮子，酸棗仁，桑葚，梔子等，可以改善睡眠不好的現象，非常適合睡眠不足失眠多夢的人群使用。
結語：好的睡眠直接提升了人的免疫力和抵抗力，但是如果經常睡眠不足就會讓病毒有了可乘之機，平時適當的緩解自己的壓力，多吃一些營養價值豐富的食物，少喝提神的飲料，都有助於讓自己睡眠變得更加的簡單。