有要減肥的人嗎？

2020-09-27 滇訊

有的人嘴上說著減肥，背地裡卻吵著要喝秋天的第一杯奶茶，一邊吃著火鍋烤肉一邊說吃完這頓再減...晚上回到家裡，看著自己肚子上的肉肉，又淚流滿面的打開手機搜索一些奇奇怪怪的輕鬆減肥大法。

集美呀，我看你是被脂肪衝昏了腦袋，可長點心吧！要是輕輕鬆鬆就能瘦下來，那世界上可真就沒有胖子啦！

黑咖啡減肥法

聽說早上空腹喝黑咖啡能減肥？

聽好了！是運動前喝一小杯黑咖啡，能幫助熱量燃燒！好傢夥，看來大家都直接把「運動前喝」給過濾掉了...

如果你不運動只想靠喝大量咖啡來減肥的話，會導致身體脫水，而且帶來血壓升高、夜間失眠情緒緊張等現象。

保鮮膜減肥法

聽說全身上下均勻塗上「減肥霜」，緊緊地裹上保鮮膜能減肥？

這種方法是通過大量出汗的方式，迅速減輕體重，但是！喝幾杯水體重就又會被「打回原形」的，而且這種方法並不會加速脂肪消耗。

集美們，醒醒！動動你們的小腦袋瓜，你用保鮮膜把自己的身體包的緊緊的，皮膚都不能呼吸啦！不僅不能減肥，還有可能會導致迅速脫水，引起溼疹、皮囊炎等皮膚過敏現象！

不吃主食減肥法

聽說完全不吃碳水化合物，其他食物隨便吃不限量能減肥？

碳水化合物是人體能量的主要來源，這個不會有人還不知道吧？而碳水化合物消化後形成的葡萄糖會直接進入血液，作為能源提供給全身的肌肉和臟器使用，包括心、腦、腎等重要器官。

如果你斷食碳水化合物，就會導致體力不支、新陳代謝速度減慢、注意力不集中、腦功能減慢、容易疲勞等問題，再嚴重一點，甚至會出現酮症酸中毒、臟器衰竭等情況。

除了這些，「江湖」上流傳有更可怕的一些減肥方法，像催吐法、吃辣椒減肥法、抽脂減肥法、甚至還有吞蛔蟲減肥法……

為了瘦，真是什麼稀奇古怪的方法都有人嘗試，但最後往往落得個「減得痛苦、瘦得短暫、胖得快速」的慘兮兮下場！這些不當的減肥方法可能可以讓你暫時快速的瘦下來，但或許也會讓你賠上健康代價。

正確的減肥方法

三分練七分吃，這句話其實困難的是這兩件事堅持起來的難度，控制飲食比堅持鍛鍊還要難。

保持一個健康飲食習慣確實很困難，但只有堅持健康的飲食方式，才能達到最好的減肥效果。再配合三十分鐘以上運動，瘦下來只是時間問題。

對於大部分人來說，運動前期大部分時間還是在消耗體內的碳水和糖原。隨著訓練時間上升，碳水和糖原耗盡以後，才開始更多的消耗身上囤積的脂肪。

反正！只要你運動就一定比不動有效果，而且循序漸進的運動，能讓你慢慢找到運動的樂趣哦！

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