減肥一定要增加運動嗎？

2020-09-18 營養師崔久霄

減肥一定要增加運動嗎？

炎熱的夏天終於過去，涼爽的秋天馬上到來，衣服也終於可以遮住小肚腩跟大象腿了，而且據說，秋天來了要進行一項每年一度的活動----貼秋膘。

減肥的千年大業呢？恐怕要放一放了，畢竟，容易被別人看出來的機會減小了很多，到了冬天，羽絨服往身上一穿，哪裡還看的出來是80斤還是130斤啊！


於是，就放縱一點吧。健身課也不上了，三餐也開始放鬆了，沒想到不到一個周，漲了五六斤。突然，就有點慌，這樣下去怕不是又要長到180斤了吧？還是再狠點心，接著減肥吧！

可是，飲食上還好說，可以控制一下，這個運動是真的太難了！早上起不來，晚上加班回來幾點了，沒法運動了，那麼減肥一定要增加運動嗎？

那可不一定！


減肥其實很簡單，一個是增加人體能量的消耗，比如運動、提高新陳代謝，還有一種就是控制熱量輸入，讓身體消耗的能量大於攝入的能量。

管住嘴很重要。但是並不是說斷食或者禁食，這是非常不健康甚至非常危險的一件事情。有計劃，有目的的，逐漸減少熱量輸入，調節三大供能營養物質的結構，既要保證人體必需的7大營養素的攝入，又要逐步控制熱量的攝入，是需要專業的飲食、營養搭配及調整的。

所以，減肥不一定要增加運動，當然在增加運動的同時，控制好飲食，對減肥會有更大的幫助的！

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