自古以來，影響人類長壽的最主要原因就是疾病，即使在醫學已經相當發達的今日還是如此。如果給造成人們死亡的疾病排個序，排在前5位分別是：缺血性心臟病、慢性阻塞性肺病、腦出血、缺血性腦卒中和阿爾茨海默病。我們不難發現，除了心臟病和慢阻肺之外，其他3種竟然都與大腦的疾患有關。更令很多朋友想不到的是，俗稱老年痴呆的阿爾茨海默病居然排在了所有惡性腫瘤之前，成為全球第5大死因。#百裡挑一#
如果僅針對70歲以上的老年人，老年痴呆就一躍成為排名第二的死因了，只略低於缺血性心臟病。僅在我們中國，目前就有約1042萬名老年痴呆患者。隨著老齡化時代的到來，這個數字還會進一步增長。說到老年痴呆，很多人都會聯想到電視劇《都挺好》的主角蘇大強，其典型症狀就是智力退化和人格喪失。隨著病情的進展，患者的認知、思考和行動能力會逐漸衰退，甚至連正常說話和吃飯都做不到了，更不用說認不得親人和找不到回家的路了。
老年痴呆不僅帶走了患者的智力，還是一個名副其實的致命殺手。目前為止，老年痴呆的病因還是個謎，也沒有十分有效的治療藥物和手段，預防成為戰勝這種老年疾病的重要手段。最近的研究表明，增加大腦的認知儲備、減少腦血管的炎症毒性反應，可以有效減少老年痴呆症的發生。舉例來說，每天都能做好以下3件事的中老年人，可以減少約三分之一的痴呆風險：
1、多動腦筋多學習
發表在《神經學（Neurology）》雜誌的一項研究發現，不識字的老年人罹患痴呆的風險是其他人三倍以上。如果老年人每天都能閱讀1小時以上的書籍，並像學生一樣學習新知識、認真完成家庭作業，就能有效預防或延遲痴呆的發生。天天玩手機、刷視頻或者看電視劇，則沒有這種效應。
2、控制好血壓
大量研究發現，年齡、遺傳和血管性病患，是導致痴呆的三大危險因素。年齡和遺傳我們無法控制，只有血管性風險是可以減少的。《美國醫學會雜誌（JAMA）》的研究發現，通過服用降壓藥和改變不良習慣，血壓達標的高血壓患者老年痴呆患病率降低了7%以上。研究表明，如果高血壓患者從40歲開始就能使血壓達標，老年痴呆的患病率將降得更低。
3、多參加社交活動
多與人溝通，並多參加一些集體性遊戲項目，不僅能夠增加大腦的靈活性，還能擺脫老年人常有的一些不良情緒，對預防和延遲老年痴呆的到來都是非常有益的。
2019年7月，《美國醫學會雜誌（JAMA）》還發表了一篇文章指出：建立健康的生活方式，也能有效降低阿爾茨海默病的發病率。其中重要的內容包括：不吸菸或者立即戒菸；保護好聽力；多吃水果、蔬菜和魚，多參加體育鍛鍊，避免肥胖；積極治療高血壓、糖尿病和高脂血症；儘量少用止痛藥（非甾體類抗炎藥）；減少抑鬱情緒等。如果您60歲以後，每天都能做好這些，未來罹患老年痴呆的可能性將大大降低。