對於男性健身愛好者們來說，飽滿而又結實的胸大肌絕對是他們所嚮往的，而且很多女生也希望自己的男友也擁有這樣的胸部！但是，男性的胸除了通過運動使它變得更飽滿結實外，如果出現激素紊亂等情況，會使男性的胸部看起來像女性的胸部一樣，這種胸部被稱作乳房雌化！擁有這種胸部的男性比例其實挺高的，在2000年到2017年之間美國整形外科醫生協會就曾經做過統計，這幾年男性做乳房切除手術的病例數增加了32%。而在2015年，所有的乳房切除病例數中，男性佔到了四成，簡直創下了歷史新高。所以說這種乳房雌化還是困擾了很多人的，今天小編就帶大家了解一下與之相關的內容，同時給大家分享一下它的預防和改善方法。
什麼是乳房雌化
男性乳房雌化在醫學被稱作男性乳房發育症，也被叫做男性乳房肥大症，它在健體健美圈裡還有一個不雅的名字叫做「婊子奶」！患上這種症狀的男性胸部看起來會比較像女性的胸部，脂肪比較多而且還會有下垂的傾向，同時整個乳頭比較突出且面積較大。患上這種胸部問題的男性，都會自卑加鬱悶，感覺自己有了女性的特徵，都很想把這個問題處理掉！但是在處理這個問題之前，我們需要先了解一下出現這個問題的原因，才能找到正確的處理方式！那男性到底因為什麼原因而乳房雌化呢？
為什麼會乳房雌化
男性乳房雌化主要分為兩種，一種是先天性的生理性雌化，一種是後天因為各種原因而導致的病理性雌化！如果你的雌化去醫院檢查是先天性的，那就謹遵醫囑去改善，不論是吃藥還是做手術，聽醫生的就好了。
後天性的病理性雌化的根本性原因就是男性的激素分泌紊亂。有些男性因為體重的突然增加，會導致雄性激素分泌被抑制而雌激素分泌旺盛，從而導致乳房雌化的發生。除了這種原因外，男性與睪丸相關的疾病或者是腎臟相關的疾病，都有可能導致雄性激素分泌不足，從而引起男性的乳房雌化！所以，如果發現自己的乳房雌化了，先別自己胡亂上網搜索改善方法，第一步是去醫院，聽聽醫生的建議再決定解決方法。
近幾年男性乳房雌化比例越高越高，大家與其想辦法怎麼解決，不如多了解一下如何去預防，知道預防的方法再去學會解決方法，只有這樣才能徹底與乳房雌化說再見。下面我們就一起來看下一如何預防和解決乳房雌化。
如何預防和改善乳房雌化
乳房雌化的預防：
乳房雌化的根本性原因就是激素分泌紊亂，如果想要預防它的發生，那就要儘量使我們身體激素處於一個穩定的狀態，那怎樣才能穩定呢？
第一步：保持充足的睡眠
充足的睡眠是保持激素穩定的基礎，尤其是凌晨左右的時候，是生長激素的高峰期，如果長時間處於失眠的狀態，很容易導致生長激素的分泌大受影響，也這就會變成壓倒你、讓你擁有乳房雌化的最後一根稻草！所以，保持充足的睡眠真的很有必要！
第二步：科學營養的飲食
科學營養的飲食是你保持健康體重的不二法門，如果體重經常大幅度改變，也會導致你的身體激素分泌紊亂，從而引發乳房雌化。所以，通過科學營養的飲食來控制體重是預防乳房雌化的必要手段之一。
第三步：適當運動
適當運動配合上科學飲食就可以幫你擁有一個健康的體魄，同時也可以幫你控制體重，也可以幫你發洩壓力！運動所帶來的一系列益處都可以幫你把身體激素處於一個穩定的狀態，從而有效預防乳房雌化。
乳房雌化的改善：
第一步：減脂
減脂應該是改善乳房雌化的第一步！除去病理性原因導致的乳房雌化外，大部分人的雌化都是因為肥胖導致的！甚至有一些人的乳房雌化並非是因為激素分泌紊亂，單純的是因為胸部堆積的脂肪過高而導致形變。所以說，想要改善乳房雌化必須要減脂！至於減脂的方法就不在這裡和大家囉嗦了，只要你吃得少、動的多，就可以達到很好的減脂效果了！
第二步：進行胸部訓練
如果想要改善乳房雌化，除了減脂之外還要進行充分的胸部訓練才可以，尤其是下胸的訓練！因為充分的胸部訓練可以使整體的胸大肌變得更發達，從而使胸型更好看，這樣就可以在視覺上改善乳房雌化消退後所帶來的一些負面效果！至於胸部的訓練內容我已經分享過很多次了，大家可以在我的文章中搜索胸部訓練即可！
總結
男性胸部乳房雌化確實是蠻尷尬的，甚至有些職業的健美選手也會存在這個問題。但是這並不代表健身會使你乳房雌化，恰恰相反，適當而又有針對性的健身可以幫你有效改善乳房雌化的情況，所以大家還是快操練起來吧！與其在那思前想後的搖擺不定，不如好好練一次呢！以上就是今天分享的內容，歡迎大家點讚、留言、轉發加關注，謝謝。
#百裡挑一#