經常聽到這樣的話：「一開始跑得很努力，但是漸漸變得懶得動彈了」
也有人充滿幹勁地表示「今年一定要繼續跑步」。
「身體疼痛，跑不動了」。重新振作精神，花了很多錢買齊了跑步用品，但是不知不覺就不使用了？怎麼堅持跑步？那麼這次就來談談堅持跑步的訣竅。
堅持的訣竅是制定可持續的計劃。
開始（重新開始）跑步時，你會以怎樣的節奏來練習呢？自己的計劃是否合理？
有了新的目標，腦內就會分泌多巴胺。多巴胺是與熱情和活力有關的腦內荷爾蒙。多巴胺的分泌能積極地致力於，但是每天一個接一個地制定新的目標是很困難的。如果不能明確認識跑步的目標，多巴胺的分泌就會下降，變得不積極。另外，勉強跑步會在不知不覺中分泌過度的壓力荷爾蒙，給大腦帶來損傷，使大腦疲勞。熱情和精力容易下降。
繼續跑步的訣竅，最重要的是，即使是跑步能力不夠，也要首先制定可持續的計劃。
運動不足的身體跑不出預期，經常會失望。我在大學搞田徑比賽，畢業後一年都沒運動，體重增加了12kg。上班後，也很久沒跑步了，和學生時代一樣，1km也跑不下來，很痛苦地走了幾圈。有過這樣的經歷：因為受到現實的衝擊，我放棄了跑步，之後5年幾乎沒有跑步。
還有因為生病不能跑的時間，之後再跑的時候，首先要制定「一周換一次跑步服出去看看」→「一周走5分鐘」→「一周走5分鐘跑1分鐘」等詳細目標，一點點地提高了自己的水平。
以前練習的時候跑10km、20km，再繼續跑的時候，就會很著急地說「這麼少的練習是不行的」，但是著急地勉強的話，壓力就會很大。所以堅持跑步不能急，循序漸進。
大家怎麼看？朋友們有跑步的習慣嗎？都是怎麼堅持下來的？跑步的時候想的最多的是什麼？有什麼好的堅持跑步的方法？歡迎留言分享。