跑步是一個從0到1的過程，為什麼這麼說，據不完全統計，人在第一次跑步中如果沒有堅持下來，讓自己感覺很累，這樣會讓人的心裡有一種厭倦的情緒產生，這樣的結果往往會讓人很難堅持跑步，第一次能堅持跑下去，哪怕你只跑了2-3公裡都是勝利的。
今天小黑想和大家說的是，跑步那麼累，你們都是如何堅持下來的？並且還堅持了那麼久！下面先給大家舉幾個例子吧！
例子1:身邊的一個五十歲大哥，剛接觸跑步一個多月，剛開始在我們的帶動下完成了五公裡，現在跑五公裡感覺不是事，每天都可以做到，倒是跑10公裡下來感覺有些累，身體發軟，現在10公裡已經是每周最少一次的鍛鍊項目，正在努力邁進一小時10公裡的門坎。
例子2:也是跑團的骨幹了，他一開始跑步是為了減肥從去年的7月到現在，最開始的192斤到現在的140斤，他的身高175，還記得他第一次和我們跑步，跑了3公裡他說他心臟跳的好快很痛苦，不過最後還好他沒有放棄，其實很多人都不知道3公裡是個坎兒，前面真的很累過了之後就輕鬆了身體和肺部需要適應，後來堅持了半年他可以輕輕鬆鬆跑10公裡，也沒有當初那麼累，半年多累計跑量1200公裡，他整個人看上去也精神了，現在跑步已經成為了他的習慣，人也瘦了和健康了。
上面兩個例子只是想說明，跑步那麼累他們是如何堅持下來的，下面小黑給大家說說，為什麼要堅持跑步五公裡。
1.我們在跑步前，有沒有跑完五公裡的目標，這其實是很重要的，3-5公裡是一個坎過了就算勝利了。
2.當你跑步堅持不住的時候，我們可以想想為什麼要跑，為什麼要堅持跑五公裡？可能你是為了減肥，可能是為了健康，你這樣你就能堅持下去了。
3.跑不動的時候我們還可以在心中默默的堅持，給自己鼓勵在堅持一會，在堅持幾分鐘我就可以完成了，這樣心裡上的暗示也很有作用。
4.跑步的人都有不服輸的性格，這是一個性格支撐，我們還可以用跑步減輕工作壓力，發洩不好的情緒，要有種不跑完五公裡我就不停下來的決心。
5.是可以和朋友跑團的人一起跑，這樣可以讓你跑步的時候不覺得孤單，還會有人去鼓勵你讓你更容易完成跑步運動。
6.跑步的時候我們可以聽歌跑，這樣不但能分散我們的注意力，可以讓我們跑起來不累，幾首歌下來就能完成跑步了。
我們都知道堅持跑步很累，可是如果一旦你堅持下來。你會慢慢愛上跑步，它會成為你生活的一部分，還是那句話：因為喜歡，所以堅持。