每天跑5公裡,堅持100天,人會發生什麼變化?
2021-02-12 跑步教授很多人自從開始跑步之後，
被朋友問到的最多問題是：
你是怎麼堅持下來的。
雖然跑步是一項非常有益身體健康的運動，
但是對很多人來說，
跑步的記憶還停留在小時候
被老師在學校操場逼著跑的痛苦之中。
所以如果有人一直堅持跑步，
他們會覺得不可思議。
你有沒有想過，
如果每天跑5公裡，
堅持100天，
會發生什麼變化？
一個名叫April Rueb的美國人
就做了這樣一件事：
堅持跑步100天，每天5公裡。
她說，
這100天讓她的生活發生了翻天覆地的變化。
Rueb很小的時候被
父親要求進入了學校田徑隊，
但從來都是最隊中慢的那一個。
後來進入到初中和高中，
她喜歡上了其他體育項目，
但總是被會罰跑步，
而且總是隊中最後跑完的那一個。
所以她對跑步是沒有什麼好感的，
甚至有點厭惡。
從上大學到畢業後工作，
她基本上很少跑步。
漸漸地，體重增加，
原來緊實的肌膚不見了。
她開始重新審視自己，
覺得不能在這麼頹廢下去了，
於是決定開始跑步，
畢竟這是最簡單可行的運動。
雖然以前有一些跑步的底子，
但是重新撿回跑步，
一開始也是非常痛苦的。
每天早上跑5公裡，
對她來說是一個相當大的挑戰，
因為之前有熬夜的習慣，
早起跑步真的很困難，
需要強大的意志力。
但是為了讓自己能夠重新穿回漂亮的衣服，
Rueb逼迫自己早起跑步。
度過了最艱難的第一周之後，
她發現自己已經很難停下來。
到目前為止，她每天5公裡，
已經堅持跑了100天。
她說自己還要堅持跑下去，
直到跑不動為止。
堅持跑步100天，
她的生活發生了這些驚人的變化。
體重明顯下降，身材苗條了
儘管現在跑步的速度還是很慢，
但是每次跑完後感覺真的很舒服。
大概一個月之後，
去稱了一下體重，減輕了5斤。
有時候洗完澡，站在鏡子面前，
能看到皮膚變得更緊實，
更有彈性。
這種感覺真的是太棒了，
能夠掌控自己身體的喜悅感讓我著迷。
與朋友聚會時，
她們都驚訝我的身材變得苗條了，
問我是不是吃了什麼減肥良藥。
能更好的地管理自己的情緒
跑步讓的心能夠沉下來，
早高峰坐地鐵不再那麼焦躁不安。
跑步雖然會消耗體力，
但是堅持一段時間之後，
我卻能感到精力充沛。
以前如果遇到什麼困難，
總是會給自己很大的壓力。
現在，我可以通過跑步來來緩解壓力。
堅持跑步這麼長時間，
我發現自己控制情緒的能力大大提高，
不容易發怒，
不再會向家人和朋友抱怨，
能心平氣和的接受很多事情。
身體更健康，生活更規律
堅持跑步之後，
我可能連自己都沒察覺到，
好像再也沒感冒過。
我會早早的睡覺，
不在熬夜堅持看電視劇，
因為第二天早上我要早起跑步。
我會推掉很多無意義的飯局，
因為第二天我要早起跑步。
周末我也不會睡懶覺，
因為我第二天早上要跑步。
以前我可能會更加關注體重數字，
穿什麼衣服會比較好看，
但是現在，
我會更加細緻地關愛自己的身體，
比如吃哪些食物會讓身體更健康，
因為只有身體健康，
我才能跑得更久。
自信心提高了很多
因為以前跑步總是跑得最慢的那一個，
所以我是比較自卑的，
覺得自己從來不是一塊運動的料。
但是現在，
我能夠堅持跑100天，
我覺得自己很了不起。
有的人也許能跑得很快，
有的人也許能跑得很遠，
但是能夠做到每天都跑的人並沒有那麼多。
我還發現，
自信心的提升是全方位的，
不僅僅是有信心堅持跑下去，
而且在做其他事情的時候也覺得自己能行。
意志力也提升了很多，更積極樂觀
我之前做事有很嚴重的拖延症，
而且很少堅持做好一件事，
不管是工作上還是生活中，
總之是能拖就拖，
實在拖不下去才開始去做。
現在堅持跑步了100天，
儘管還有拖延症，
但是一想到跑步都能堅持下來，
所以這點事根本沒有必要拖下去，
而且堅持跑步之後，
工作效率也提高了。
跑了2個月之後，
我已經非常享受跑步，
面對人和事物的時候也更加積極樂觀，
不像之前那樣遇事首先會抱怨。
看到了大多數人看不到的風景
我大部分時間都是晨跑，
偶爾夜跑，有時下午跑步，
只要有時間就會出去跑。
在堅持每天跑步的這100天，
我看到過初升的太陽把光芒灑在大地上；
我看見過雨後路邊的花花草草生機勃勃；
我看見過兩隻松鼠為了一顆松子在打架；
我看見過大雪紛飛的寒冷等級。
當我堅持跑步100天之後，
我發現，
跑步已經成為你生活中不可或缺的一部分。
堅持跑步給我帶來的這些變化，
說起來並沒有驚人之處，
但對我來說都是無價之寶，
要讓我放棄跑步，
回到那個不跑步的自己，
我是絕對不願意的。
跑步，
是如此讓人受益且讓人快樂的運動，
而且幾乎是免費的。
長期堅持跑步的人都懂，
跑步帶來的變化，
短短幾句話又怎麼能說完。
還是那句話，
跑了，你才明白跑步的好處。
- END -
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