核心提示：提到減肥，最關鍵的就是要安排好一日三餐，目前有一種十四天減肥法非常的流行，由於效果不錯，因此得到了大家的青睞，但是要想通過這種方法來減肥，注意飲食是非常關鍵的，那麼，十四天減肥法食譜是怎樣的？我們一起來看下面的介紹。
提到減肥，最關鍵的就是要安排好一日三餐，目前有一種十四天減肥法非常的流行，由於效果不錯，因此得到了大家的青睞，但是要想通過這種方法來減肥，注意飲食是非常關鍵的，那麼，十四天減肥法食譜是怎樣的？我們一起來看下面的介紹。
十四天減肥法第一天：早餐時要喝一杯水，一杯牛奶。午餐可以吃一個水煮雞蛋，一杯咖啡，但不可以加糖，下午感覺到餓時可以吃一根香蕉。晚上可以一碗生菜湯，一個蘋果。
十四天減肥法第二天：早餐時吃一個雞蛋，一杯水。午餐時可以吃一片麵包，一杯咖啡，不加糖。晚餐時吃一個雞蛋，一杯酸奶。
十四天減肥法第三天：早餐時一份涼拌豆腐，一杯牛奶。午餐時一大份生菜，一杯咖啡。晚餐時一份堅果，一份小米粥。
十四天減肥法第四天：早餐時一個包子。午餐時一份涼拌海帶絲，一份菠菜湯。晚餐時一個火龍果，一根黃瓜。
十四天減肥法第五天：早餐時一杯牛奶，一片饅頭。午餐時雞蛋一個，清湯一碗。晚餐時一小碗玉米排骨湯，一份空心菜。
十四天減肥法第六天：早餐時半個玉米，一個雞蛋。午餐時一杯咖啡，一個紅薯。晚餐時水煮青菜一碗。
十四天減肥法第七天：早餐時5塊魚肉，一杯咖啡。午餐時適量生菜，一個蘋果。晚餐時一個雞蛋，一根香蕉。
十四天減肥法第八天：早餐時一個雞蛋，一杯牛奶。午餐時一杯黑咖啡，一大份小西紅柿。晚餐時一份青菜，兩片肉，半個玉米。
十四天減肥法第九天：早餐時一個雞蛋，一杯牛奶。午餐時一杯咖啡，5片牛肉。晚餐時一份青菜，5塊豬肉。
十四天減肥法第十天：早餐時一個雞蛋，一片全麥麵包。午餐時一杯黑咖啡，一份清湯麵條。晚餐時半份土豆牛肉，半個饅頭。
十四天減肥法第十一天：早餐時一杯牛奶，一盤水煮白菜。午餐時一份白菜西紅柿疙瘩湯，一杯咖啡。晚餐時一份水果沙拉。
十四天減肥法第十二天：早餐時一杯牛奶，一個雞蛋。午餐時一塊紅薯，一碗燕麥粥。晚餐時一份蔬菜湯。
十四天減肥法第十三天：早餐時雞蛋加牛奶。午餐時半碗糙米飯，一份油麥菜。晚餐時一根黃瓜，一個橙子。
十四天減肥法第十四天：早餐時咖啡加雞蛋。午餐時一個包子，一份水煮西蘭花。晚餐時一份生菜沙拉，一杯鮮榨橙子汁。