二十一天減肥法食譜怎麼安排 二十一天減肥法如何進行

2021-01-10 39健康網

　　說到二十一天減肥法這個話題，相信很多正在積極瘦身的朋友都略有聽聞，甚至有一些也正在嘗試這個方法，企圖通過這樣一種減肥食譜安排來讓自己瘦身成功。那二十一天減肥法食譜怎麼安排?二十一天減肥法如何進行?下面我們一起來詳細了解一下!

　　二十一天減肥法食譜怎麼安排?

　　其實對於二十一天減肥法食譜這個問題，所謂的二十一天減肥法，主要是在短短的21天時間裡面，通過飲食的控制、改變進食時間等方法來幫助減肥成功。其中21天減肥法裡面，並不是每天都需要改變食譜，一般來說會將其分為三個階段，其中1~3天是少食階段，而4~11天屬於蔬果餐階段，最後10天則是6成飽食階段。那到底二十一天減肥法食譜怎麼安排呢?

　　(1)第一階段

　　這個階段要注意少吃、多喝水，其中尤其是排毒養顏的蜂蜜水要多喝，每天早上可以喝一杯溫熱的牛奶，再搭配適量的淡鹽水，中午儘量吃2成飽，晚餐也儘量以半邊水果或者一杯淡鹽水來代替。

　　(2)第二階段

　　這個階段屬於蔬菜水果餐的階段，其中像主食、肉類、蛋糕等都需要避免，每餐以自己喜歡吃的蔬菜水果來代替，如果實在覺得餓的話，可以在午餐的時候加一點精瘦肉或者海魚等，都可以幫助自己度過這個「難熬」的階段。

　　(3)第三階段

　　這個階段應該是這二十一天減肥法當中最幸福的階段，因為這個階段是可以正常飲食的，這個時候只要注意每頓飯吃6成飽，並且儘量避免吃一些高脂的油炸類食物就可以了。

　　以上就是關於二十一天減肥法食譜怎麼安排的相關內容介紹，其實每個人的飲食習慣都不一樣，因此不需要嚴格按照某一種食譜去吃，只要抓住精髓把握好原則，想必是可以讓自己的飲食瘦身過程變得更加輕鬆愉快。

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