以前的時候，大家提到姚晨，就總會想到《武林外傳》中郭芙蓉這個角色，給人的印象有些土、甚至有些醜。早年時候，姚晨飾演「郭芙蓉」走紅，由於這個角色實在不漂亮，再加上嘴巴比較醒目，還有「姚大嘴」的稱號！
之所以有那麼多人對姚晨評價不好，最重要的一個原因其實還是「沒作品」，靠著《武林外傳》的紅利，走紅了十多年。但是，去年的電視劇《都挺好》和電影《找到你》，姚晨真正憑藉過硬的演技，收穫了大批的粉絲，才真正成為了「頂流」。
在這十年時間裡，改變的不僅僅只有姚晨的演技，還有姚晨的形象，現在的姚晨雖然已經41歲了，但是形象卻比早年出演「郭芙蓉」的時候美太多了，有了越長越年輕的感覺！
尤其是身材，不僅沒有隨著年齡開始變得臃腫，還越來越纖細，產後的時候體重136斤，3個月減重到94斤，還練出了馬甲線，引起無數人想要探求她的減肥方法！
面對記者採訪的時候，姚晨分享自己的減肥秘訣就是「少吃、多動」。
但是，也有很多小夥伴發現，自己每天吃的不多，運動也不少，為啥還是沒瘦呢？這時候，你需要仔細想想，除了少吃、多動之外，還有4個細節是否做得還不夠好！
1、飲食是否規律
減肥中，控制飲食講的並不僅僅是少吃，還包括飲食要規律！
有研究顯示，如果三餐時間不固定，即使吃的是健康的食材，血糖水平也會比正常值高18%左右，脂肪更容易堆積，不利於減肥！
正確、規律的三餐時間，有助於減肥，早上6-8點，中午11-13點，晚上17-19點，才是三餐最佳的時間。
2、烹飪方式對不對
即使飲食規律，吃的不多，食材選擇健康，如果烹飪方式不對，也依舊很難瘦下來！
高油的烹飪方式下，100克的植物油熱量高達809大卡，很多人一餐就能吃30克，熱量高達270大卡；還有高鹽的烹飪方式下，身體攝入了過多的鈉，就會導致身體水腫，阻礙脂肪燃燒。
除了高油高鹽的烹飪方式，高糖的烹飪方式熱量高，更容易導致脂肪堆積；過辣的食物容易吃下更多的主食等，所以烹飪的過程一定要清淡，少油、少鹽、少糖。
3、蛋白質和膳食纖維吃的夠不夠
蛋白質和膳食纖維攝入充足的情況下，飽腹感更強，更容易控制食慾，還有助於提高基礎代謝，增加身體脂肪的消耗！如果，蛋白質和膳食纖維攝入不足，人就更容易餓，身體燃燒脂肪的效率也更低！
高蛋白質食物有：瘦肉、雞胸肉、牛肉、魚蝦、豆製品、奶製品、雞蛋；高膳食纖維的食物有：雜糧、綠葉蔬菜、菌菇、藻類等。
4、是不是一點脂肪都不吃
減肥中，千萬不要再迷信低脂肪減肥了！雖然，減肥中不建議多吃脂肪，但也不代表你可以一點脂肪都不吃！
吃水煮菜、水煮肉減肥的那些人，基本上減肥都已經失敗了，大家千萬不要再走這條老路了！
適當的吃一點脂肪，讓烹飪出來的菜餚更美味，更容易長久堅持，才能長久瘦！
文章為「輕妞」公號原創，五天瘦身三斤體驗，28天瘦身方案，瘦腰、瘦臉、瘦腿，對於減肥，沒有來不及，只有不開始！