女性瑜伽寶典之腋窩的練習，提升免疫力延緩衰老

2020-11-19 瑜伽網Yogis

腋窩，又被稱為「胳肢窩」，對於一部分群體而言，這是一個隱秘又有一些羞澀的部位，所以，人們會選擇用衣物或其他器物遮擋，不輕易的露出來。


其實，Duck不必。



腋窩，作為身體組織的一部分，自然有其存在意義，應該自然、正確的看待。女星王祖賢就曾公開表示，展露腋窩是非常性感的行為。


同時，腋窩還是人體的三大保健區域之一。腋窩處不僅有動、靜脈血管，而且有大量的淋巴組織，擔負著血液輸送、免疫防禦的功能。中醫認為，經常伸展按摩腋窩，能改善血液供應、刺激淋巴，可以提高心肺功能，提高消化能力，對於女性來說，還能夠延緩衰老。


所以，從今天開始，重視腋窩的練習吧！

練習要點


坐立側伸展


在這個體式中，要找到腋窩伸展的感覺，要做到以下幾點：


首先、身體向左側彎曲的時候（以圖片示範為例），右側坐骨不要抬離地面，身體的延展是從右髖到達右腋窩，然後再到右手指尖。


其次、展開胸腔，讓右側肋骨盡力向右上方天空打開，雙肩下沉，肩胛骨向脊柱中心用力。


第三、左側肘關節指向左髖，根據身體的接受程度逐漸加深側彎的幅度，保持重心不要向前傾斜。


最後、用自信的目光穿過腋窩的方向，看向右上方天花板。


收體式的時候，緩慢的收回意識，讓身體回正，向後轉動肩膀，然後換另一側的練習。


按揉極泉穴


做完腋窩拉伸的練習，也可以點揉腋窩處的排毒鍵——「極泉穴」。


極泉穴在腋窩頂點的腋動脈搏動處，選擇選擇按摩時，抬手臂展開一側腋窩，然後另一側手腕用力，帶動食、中指有節律地按壓穴位，也可以畫小圈按摩，忌過於用力，每側按揉3-5分鐘即可。



中醫推薦，經常按摩極泉穴，有寬胸寧神的功效，還可以降低乳腺疾病、肩周炎發病率。


艾揚格大師說過：只要保持腋窩打開，你就不會再憂鬱。


作為一個愛自己的小仙女，除了要學會關愛自己身體的每一處，也要時刻記住為自己的身體排毒哦！

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