絕大多數女性都是一種沒有安全感的生物，當女性超過30歲以後，談起讓她們最恐懼的事情是什麼，恐怕排名第一的是衰老了吧！#春季會養生健康不踩坑#
有人曾經說過時間是這個世間最公平的存在，不論男女老幼，貧富差距，每個人每天都只有24個小時，而隨著時間的不斷流逝，各種衰老問題也就接踵而來，皮膚鬆弛，肌肉流失，面色暗沉，脂肪囤積……
有的女性對於延緩衰老，有著錯誤的認識，她們認為需要多在化妝品和各種美容針劑上下功夫，殊不知這些違背人體正常生理規律的化學物質，最終遲早會讓我們以自己身體的健康作為代價來進行償還，各種層出不窮的高額化學美容針劑消費，不但一遍遍地壓榨著女性的荷包，各種副作用也不斷的潛伏在女性的體內伺機而動！
作為女性而言，沒有人是不愛美的，誰都想駐留在永遠青春美貌的時段裡，但是我們從內心來講又非常抗拒衰老這個不可違背的正常規律，作為女性同胞我們的確是無法掌控時間的流逝，也無法阻止人體正常的生理規律，但是我們可以做的是想辦法去延遲衰老的速度，為自己儘早的進行保養調理。
我們都知道女性體內的雌性激素對女性來說是必不可少的荷爾蒙，它幫助我們女性促進附屬性器官的生長成熟並且維持第二性特徵，雌性激素分為兩大類，雌激素和孕激素。
雌激素與女性衰老的關係
雌性激素在女性的整個生命過程當中都承擔著非常重要的角色，它從身體內部調控女性體內環境的穩定，包括對生理周期、生育能力、第二性特徵的控制及顯現。
我們常講的女性更年期所出現的一些列生理和心理的變化皆是因為體內分泌雌性激素大量減少，以導致我們體內的子宮、乳房、盆腔、骨骼甚至是大腦發生了巨大的變化，當正常女性進入更年期後，由於體內缺少雌性激素，繼而導致皮膚不再光滑、飽滿、富有彈性，變得乾枯，色斑色素沉著，發至乾枯變白等等外在上顯現衰老的症狀。
衰老與女性生理周期的關聯
男女體質天生構造不同，在女性的一生當中，都有著獨特的生理期，當我們女性同胞體內黃體萎縮，雌激素、孕激素下降到最低水平時，子宮內膜失去營養，逐漸脫落，隨著體內廢棄物質向外排出的過程就稱為女性的生理期。
我們女性的生理周期是體內雌性激素變化水平的一個整體外在顯現過程，在正常的情況下，生理周期要伴隨女性大概35年的時間，因此女性生理周期的健康與否是衡量衰老的關鍵所在。
維持健康生理周期延緩衰老速度
現代女性由於生活工作壓力較大，生活習慣不良，常因過度熬夜、酗酒、過量咖啡因的攝入或者精神壓力大、煩躁抑鬱，常常導致身體內分泌系統紊亂繼而導致生理周期不穩定；
正常情況下女性生理周期為3到7天，過短的周期或者生理期量非常少的話，則可能是體內雌性激素分泌過少導致，體內循環速度慢，長久以往，人就容易出現皮膚粗糙，加速衰老狀態，生理周期時間不固定同樣意味著體內內分泌循環不暢，內分泌紊亂，除了加速女性衰老的速度外，更容易引起多種疾病，例如子宮內膜異位症、多囊卵巢症候群等。
如何維持規律的生理周期：
1、營養均衡規律飲食：我們女性在日常生活中應建立一日三餐的規律營養飲食結構，杜絕暴飲暴食，杜絕節食減肥，在生理期間更應注意攝入足夠的鐵元素，維生素D、鈣含量的食物。
2、定期鍛鍊，排解壓力和抑鬱：女性同胞在生理期間也可以進行適度的瑜伽練習，注意避免倒立、深度扭轉體式即可，正確的瑜伽體式練習可以幫助女性在生理期間調節內分泌系統，改善紊亂生理周期，有效延緩衰老速度，更可以幫助女性排解心理壓力，疏肝解鬱。
臉朝下英雄式：
首先：身體呈跪姿於地墊上，可在身體的腹部下方放置一摺疊的被子或軟墊，屈曲你的上半身，使被褥輕貼小腹及胸部下方；雙手分置身體兩側繞過軟墊，平直向前延展，兩手手掌壓實地墊，五指分開，額頭下方單獨放置一個摺疊軟墊，以將頭部墊起抬高；頭頸部保持平直狀態，兩肩自然下沉，不可聳肩，脊背保持平直，保持動作體式維持2分鐘的時間即可，此組體式可以很好的幫助我們身體進行鎮定修復。
挺屍式：
首先：身體呈仰臥姿勢於地墊上，兩腿平直向前延展，兩腿分開與髖同寬，兩腳分別向兩側外展，腳尖自然向上翹起；在身體的脊背處和頭部下方分別放置一個軟墊，將身體墊高，腰窩處距離地墊一拳距離為佳，兩手臂分置身體兩側，從兩軟墊中傳承；屈曲雙肘，手臂朝上平放，維持均勻的呼吸節奏，身體保持放鬆狀態，維持體式兩分鐘的時間即可。
坐角式：
首先：身體呈坐姿於地墊上，在兩腿之間放置兩側較高的軟墊，兩腿儘量向身體兩側打開，腿部保持平直延展，腳尖自然向上翹起，腰背部保持挺直狀態；呼氣，上半身屈曲向軟墊方向下俯，兩手臂交疊放置於軟墊上，然後將你的額頭輕輕放在兩手臂交疊處；保持此組動作兩分鐘的時間即可，維持均勻流暢的呼吸節奏，此組體式可以幫助我們激活卻不深度刺激腿部肌群，更好的幫助身體放鬆，清神醒腦。