人老腿先衰。
人一上年紀，膝蓋經常疼痛，尤其換季、陰雨天，就痛到不行。
數據顯示，我國有1.2億人的骨關節炎患者，也就是大家常說的「老寒腿」。其中，60-80歲的群體中，約70%的人患骨關節炎。
以往骨關節炎患病群體以老年人為主，但是近年來有逐漸年輕化的趨勢。如今骨關節炎已經成為一種常見的骨骼疾病，正確護理好我們的膝關節，是一件非常重要的事情。
患有此疾，或者是身邊家人有此症狀的朋友都知道，關節炎一旦復發，這種疼痛就很難以忍受，尤其上下樓梯，雙腿無力，從椅子上起來需要藉助外力，起床時膝蓋脹痛無力，要用熱毛巾熱敷好久，才能恢復。
此外，活動受限和關節畸形疼痛等，都是骨關節炎帶來的症狀，而且此病的患者女性高於男性，發病率也會隨著年齡的增加而增高。
那麼，骨關節炎能否治療？
骨關節炎作為一種「退變型」疾病，會隨著年齡的增長而變得越發嚴重。
但這也不能代表不能治療，只有是採用適當的方法來進行幹預。骨關節炎疾病是因一個漫長的炎症勞損的累積發展而成，如果早早發現並進行科學的養護處理，可以讓我們的膝蓋健康地慢慢陪我們變老。
因此，養護膝蓋，平時要注意以下三個問題。
減少、限制激烈運動
膝關節缺少脂肪和肌肉保護，反覆、持續摩擦、衝擊膝關節會加重關節的損傷。
關節經常疼痛的人，要減少或者避免爬山、騎自行車、跑步、長時間蹲姿等此類激烈運動。
適當運動，不要一直靜養
關節軟骨的營養和修復的來源是關節滑液，適當的運動有助於關節滑液分泌。
平時可以進行遊泳、快走運動，靠牆靜蹲和屈伸對膝蓋也有好處。
減少風度，重視生活細節
儘量少過度使用膝蓋。比如做家務可以坐在凳子上。
注意保暖，骨關節炎最大的誘因就是受寒，因此平時最好不好寒風中露膝，破洞牛仔、露膝短裙秋冬季節最好別穿。要注意保暖，不要「少壯不養腿，長大老寒腿」才知後悔。
控制體重，定期體檢。肥胖、年齡大於 40 歲、膝關節受過傷、長期乾重體力活，都會誘發骨關節炎，有這些情況的人群應該積極減肥，做好體檢。
對於腿部保養，千萬不要想著「忍一忍就好」，等到疼痛難忍，發生更嚴重損害的時候，只有做手術才能挽救膝蓋了。
所以避免膝蓋上來上幾刀，從現在開始預防。
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