夏天的汗才是最好的保養品！『普通出汗』和『瑜伽出汗』也有區別

「你有多久沒有瑜伽出汗了？」

轉眼間已經過了大暑，天氣越來越熱，天一熱就容易出汗，這是人體體溫調節的一種途徑，簡單點說就是為了散熱。可是很多女生都不喜歡出汗，因為出汗後臉上塗的防曬會失效、妝容會變花、渾身上下粘糊糊的不舒服，身上還總有一股汗臭味，讓人尷尬至極。所以很多人為了避免出汗，整天躲在空調房裡，抑制身體出汗。

雖然不少的人都會覺得出汗是一件很煩惱的事情，但其實在夏天出汗對人的身體健康也會有非常多的好處。它能幫我們排毒，進行人體的血液循環，促進人體新陳代謝，尤其在練瑜伽時，流汗才是真正的養生！

瑜伽出汗的好處

1、減肥

適當出汗可以消耗身體多餘的能力，有助於脂肪的分解，具有一定的減肥作用，出汗的過程中皮膚為了適應外界溫度，會調節毛孔大小，通過出汗來使得體內溫度降下來。血液循環加速，身體就會散熱，也會消耗熱量，達到減肥的效果。

2、美容護膚

夏天因為外界溫度高，人容易大汗淋漓，這個時候人體為了保持身體的恆溫，就需要不斷地排汗散熱，出汗的過程就是從毛孔中排汗，將毛孔中的毒素垃圾清潔出來，從而消除皮膚的粉刺和痘痘，出汗還可以促進人體血液循環，有助於改善皮膚衰老問題，達到美容護膚的作用。

3、提高免疫力

出汗還有另一個驚人的好處，那就是可以提高人體自身的免疫力。人體汗液中有一種抗菌肽，能夠幫助人體體表殺菌，抵禦病毒。瑜伽出汗還能夠加強睡眠質量，有助於人體整體功能協調配合，提高人體抵抗力。

4、增強記憶力　

出汗不僅可以排毒養顏提高身體代謝，還可以讓人體細胞保持活力處於旺盛狀態，從而維持大腦的興奮，增強記憶力。尤其對於經常沒有精氣神的熱，整天昏昏沉沉的，每天出汗或許可以讓頭腦變得更加清醒，記憶力也會有所提高。

到底普通出汗和瑜伽出汗有什麼區別？

出汗的好處雖然這麼多，可是如何健康的出汗也是一種方法，是在烈日下曬得汗流浹背，還是在瑜伽室裡練到大汗淋漓，同是出汗，普通流汗和瑜伽流汗到底有什麼區別？

首先，從本質上講出汗都是為了幫助我們身體散熱降溫而排汗，但是也是有差異的。

普通出汗是一種被動出汗，瑜伽出汗是一種主動出汗。普通出汗會給人產生一種非常焦躁的情緒，對人自身是非常不好的。瑜伽出汗是真正的深表層出汗，人們一般通過這種方法來平衡體內的熱量與水分，加快人體內部的新陳代謝。

普通出汗能量消耗小，瑜伽流汗能量消耗大

練習瑜伽的時候出汗更多的是消耗體內的熱量，從而提高身體新陳代謝，所以排出的汗是有很多髒東西的，這就是我們經常說的瑜伽是一種排毒方式，讓人從裡向外健康排毒。而普通流出的汗，是通過熱環境，促進人體出汗。這種出汗的方式消耗量更小，都只是在人體淺表層出汗而已。

普通流汗讓人體不舒服，瑜伽出汗覺得清爽。

當天氣變熱時，我們的身體不得不為了降低體溫流汗，這樣流下的汗水會造成身體脫水，會給心臟帶來負擔。而瑜伽後的排汗，是隨著新陳代謝的加快，我們的身體積極排出的汗，排出身體的廢物，讓心臟和肺變得健康的汗水。

所以每次練完瑜伽，雖然出一身汗，可是還是會感到通體舒暢、心情愉悅。

夏天適當走出空調房

讓自己出出汗吧！