初歲元祚，吉日惟良
辭舊迎新，於斯為盛
放開心緒，相約相囑
2021年磨房汕尾40公裡徒步
紅色鄉土地，鑲刻初心永不改
一門八英烈，彪炳青史寸心丹
火炬廣場，星火紅熖熖
坡平人民，心情好舒暢
來吧！朋友
結友領略40公裡人文風景如畫廊
溼地水坡，日出熠熠生金光
圳間蘆葦，湖風習習戲鳧雁
月白蘆花，驚出鷗鷺一灘
舟入渚中，收穫魚蝦滿艙
金黃的稻穗翻開千重浪
譜寫了《希望的田野上》
來吧！朋友
這裡有三江匯流入海灣
這裡有溯源媽祖故事人傳揚
這裡的鄰家大嫂呈笑靨
這裡有一家來客百家待
汕尾的鹹茶梅隴的菜粿分外香
＂楊安熟，海豐足＂自古就是魚米鄉
不必說這裡村道鄉途幾平坦
不必說這裡古木濃蔭綠繞欄
不必說這裡珠寶銀飾通四海
不必說這裡商埠如林達三江
道不盡的和美新聯安
說不完的好客熱心腸
來吧！朋友
大美汕尾
人文薈萃
青山綠水
徒步不累
有朋從遠方來，不亦樂乎
路上有你，不亦樂乎
▼組織架構
指導單位：汕尾市文化廣電旅遊體育局
汕尾市應急管理局
共青團汕尾市委員會
主辦單位：磨房網
支持單位：廣東海豐鳥類省級自然保護區管理處
海豐縣文化廣電旅遊體育局
廣東省梅隴農場
海豐縣聯安鎮人民政府
海豐縣梅隴鎮人民政府
鳴謝單位：中國電信股份有限公司汕尾分公司
中國人保財險汕尾市分公司
汕尾健康人護理醫院
寶礦力水特
媒體支持：南方日報
汕尾日報
汕尾廣播電視臺
海豐廣播電視臺
汕尾天翼
▼活動名稱
2021第七屆磨房汕尾40公裡徒步活動
▼活動主題
紅色熱土 國際溼地
▼活動人數
800人
▼活動時間
2021年1月17日（星期天）06:30-18:00
▼啟動儀式
2021年1月17日（星期天）07:00-07:20
▼活動LOGO
▼活動線路
1、活動線路：
省定聯安鎮坡平紅色村火炬廣場（起點/0KM）--石塘村--和平村--田心村--聯安鎮--三江媽古廟（二籤/15KM）--聯安圍堤--黃大仙（補給點/23KM）--新城村（三籤/28KM）--東關圍堤--梅隴農場--梅東村--省定聯安鎮坡平紅色村火炬廣場（終點/40KM）
2、線路介紹：
（1）全線40公裡，全程平路，其中有28公裡水泥路面，12公裡泥土路面，基本避開機動車主道路。線路以鄉村小道，溼地圍堤為主，是一條非常休閒的徒步線路。
（2）全線不容許任何後勤車跟進，只可以在幾個籤到下撤點路口接人。
起點到二籤（0-15公裡）：緬懷歷史，砥礪前行；綠色生態，田園風光。
二籤到三籤（15-28公裡）：溼地公園，水鳥天堂；渠塭交錯，山水畫廊。
三籤到終點（28-40公裡）：高架比翼，海港風光；阡陌縱橫，魚米之鄉。
3、線路圖：
4、線路GPS軌跡下載：
進入報名通道點擊下載
▼籤到點信息
1、籤到點設置與籤到時間
本屆汕尾40公裡徒步活動共設置4個固定籤到點和1個補給點。
第一籤到點（起點）：聯安鎮坡平紅色村火炬廣場（0KM）
籤到時間：06:30-08:30
第二籤到點：三江媽古廟（15KM）
籤到時間：09:00-11:30
補給點：黃大仙（23KM）
補給時間：10:30-14:00
第三籤到點：梅隴鎮新城村（28KM）
籤到時間：11:00-15:30
第四籤到點（終點）：聯安鎮坡平紅色村火炬廣場（40KM）
籤到時間：12:30-18:00
2、分段距離
第一籤到點—第二籤到點：15公裡
第二籤到點—第三籤到點：13公裡
第三籤到點—第四籤到點：12公裡
▼報名時間
2020年12月25日20:00-2021年1月5日（報滿截止）
http://race.zaitu.cn/index/detail/6448607▼報名費用
1、 本次活動報名費：38元/人
2、費用包含
（1）活動紀念獎牌
（2）活動紀念頭巾
（3）活動籤到卡
（4）活動當天意外保險費用
（5）活動當天補給物資
（6）背景板、路標等物料設計和製作
（7）義工交通、餐飲補助
（8）其他紀念品（待加）
▼報名須知
1、報名前，必須了解個人體能及健康狀況，並客觀評估徒步全程或半程的難度和風險，謹慎報名。
2、凡報名者，均視為認可磨房「安全、環保、自助、互助」的戶外理念。每隊要求設置環保監督員，嚴格遵守磨房環保理念，確保走過不留痕。
3、僅接受團隊報名，採用實名制。為安全起見，不接受、不歡迎騎行隊伍報名。
4、每支徒步隊伍人數限3-20人，年齡限18-65周歲，自由組隊。參與活動的應該是完全民事行為能力人。
5、報名由各隊隊長負責，報名費由隊長統一繳納。報名時請按照信息欄把：身份證姓名、身份證號碼（用於統一購買保險）、手機號碼、性別、電子郵箱、緊急聯繫人（隊員不得互為緊急聯繫人）姓名及其聯繫電話填寫清楚，並仔細核對後再確認提交。（若因參與者信息填寫錯誤而購買保險出錯，後果由參與者自行負責。）
6、報名確認標準：人數達標，每個隊員報名資料齊全、準確，每個隊員均有各自的緊急聯繫人及電話。
7、報名確認並支付報名費成功後程序會分配一個固定的隊伍編號。請把編號填寫在免責聲明書上，並在2021年1月17日6:30-8:30到聯安鎮坡平紅色村火炬廣場籤到點，憑隊長或本隊隊員身份證明、全隊免責聲明書（填寫隊伍編號和隊名，原報名隊員的姓名、身份證號、指印）才能進入起點籤到區指定號碼籤到帳篷，經義工確認後，領取本隊籤到卡等物資。
8、報名隊伍必須自行購買攜帶足夠供應全隊一天以上的食品、水、個人藥品及應急物資等。
9、其他俱樂部/網站朋友為參加本活動在其他網站公開召集隊員時，請務必在召集帖標題註明「磨房汕尾40公裡徒步」，活動內容、主辦單位等不得私自修改調整。
10、重要提示：一旦報名費支付成功，團隊人數和隊員不可更改。
▼籤到指引
1、籤到時間：1月17日6:30-8:30
2、籤到地點：聯安鎮坡平紅色村火炬廣場
3、籤到時，只需隊長或本隊隊員出示身份證明、拿本隊隊員免責聲明書一份（填寫隊伍編號和隊名，原報名隊員的姓名、身份證號、指印）進入起點籤到區指定號碼籤到帳篷，經義工確認後，領取本隊籤到卡等物資。
▼紀念品
1、紀念頭巾在起點籤到區由各隊隊長籤到時領取。
2、紀念牌只在終點籤到區發放，到達終點驢友由籤到義工在籤到貼紙上蓋終點章同時發放紀念牌。
3、其他紀念品待加。
▼補給提示
1、活動組委會將在線路23公裡處的黃大仙設置補給點，提供汕尾鹹茶和梅隴菜粿，憑籤到卡每人領取一份。
2、活動組委會將在二籤、三籤、終點設置少量補給，個人必須攜帶足夠的飲用水和食物。
3、其他補給可參考下面補給支持（待加）。
▼下撤指引
本次活動組委不提供下撤和接駁車輛，請各隊伍自行安排。為了本次徒步活動的安全有序舉行，活動全線禁止所有後勤車輛進入，只可在以下幾個下撤點路口接人。
1、線路13公裡處的聯安鎮可下撤，由本隊後勤車輛接回。
2、線路19公裡處的大港閘可自行下撤，徒步5公裡可到終點。
3、線路24公裡處的黃大仙路口可下撤，由本隊後勤車輛接回。
4、線路33公裡處的梅場中學可下撤，由本隊後勤車輛接回。
▼洗手間指引
1、組委會將會聯繫使用沿線各洗手間，由於徒步人數眾多，部分只提供給女生使用，請大家理解。
2、洗手間各點會設置洗手間路牌指引，請大家注意。
▼露營須知
1、本屆40公裡活動組委將不提供住宿推薦，請大家自行上網搜索合適的住宿點。
2、活動組委會將在起終點聯安鎮坡平紅色村設置露營場地，露營人員請服從義工指引。
1、請勿在露營區喝酒、喧譁，嚴禁點篝火。
2、請勿摘踩花草，特別注意露營區的環保、防火工作。
3、服從義工的安排，先到達的隊伍請自覺由裡往外順序紮營。
4、安全第一，不得超越露營區警戒線。
5、晚上22:30前準時休息。
6、離開露營區時，請把生活垃圾扔到垃圾區，儘量維持露營區原貌。
▼裝備要求
1、飲食：足夠的飲用水和食物。
2、必備：小型雙肩背包、1雙（或2雙）磨合過的輕便徒步鞋、雨具、頭燈、戶外衣物、身份證件、緊急救生卡、個人藥品、垃圾袋。
3、建議：毛巾、護踝、護膝、登山杖、活絡油、遮陽帽、防曬油等。
4、露營裝備：帳篷、睡袋、防潮墊、垃圾袋等。
▼通訊聯絡
徒步對講機頻率：433.800
信息中心頻率：400.900（用於對外支援，徒步隊伍信息諮詢、求救）
▼活動風險告知
在本次活動中，您可能面臨的風險包括但不限於：交通意外、中暑、失溫、磨破腳、起水泡、扭傷、肌肉痙攣、人際衝突。
▼安全須知
「安全、環保、自助、互助」是磨房的戶外理念，安全是重中之重，嚴禁下海下湖遊玩。風高物燥，沿徒注意防火。
▼應急指引
1、本次活動應急聯繫電話為：0660-3393388、13680933311（應急電話只用於活動當天緊急聯繫），請徒步人員牢記。徒步期間發生緊急意外，如身體受傷或疾病、交通意外、人際衝突等，可以直接拔打應急聯繫電話，聽從應急人員指揮處理。
2、一般情況下，也可以向沿途義工尋求幫助，聽從義工的建議。
3、活動組委在二籤、三籤、四籤、終點等設置臨時醫療點，如有需要可向醫療點求助。
▼醫療指引
1、對參加徒步者的強制要求：有高血壓、心臟病、哮喘、糖尿病、呼吸系統疾病等的人不準參加以外，有舊患的（下肢）也不宜參加。
2、希望大家都做好功課，對自己的雙腳做到提前的預防保護，以減輕自己的受傷機率和程度。
3、本次活動醫療自助，請各隊伍或個人自行攜帶必備藥品，例如準備止血貼、針、棉籤和外用藥物。外用藥物建議使用：好及施（冷貼）、活絡油、雲南白藥噴霧劑、扶他林軟膏等。建議腰部有舊患的驢友配戴腰圍。以上藥品各大藥房有售。
4、活動中徒步人員出現受傷、疾病等意外情況，在無法自行處理的情況下可向附近的義工尋求幫助，特殊情況下直接撥打應急聯繫電話。
▼疫情防控
1、本次活動實行100%「健康碼」綠碼準入制度，請參加隊員自備口罩等防疫物品。
2、在籤到及進入會場時須正確佩戴口罩、接受「健康碼」核驗及測量體溫，並保持一米的間隔。
3、活動當日活動承辦方將於活動主會場區域設置核查健康通道。徒友如出現體溫異常，須配合防疫人員做進一步檢查；對於健康狀況異常或「健康碼」非綠碼的徒友，承辦方有權終止其參加活動。
4、活動當天將會查驗健康碼行程卡，如活動時間前14天內如有經過疫情嚴重地區或其他任何情況的，請勿請往活動現場。
5、徒友活動完成後須聽從工作人員指揮，做好個人防護，儘快離開活動主會場區域，不做長時間逗留。
6、「粵康碼」操作流程：微信搜索「粵康碼」，點擊進入，按提示進入下一步，二維碼顯示綠色為健康正常。
▼關於保險
本活動有一定的風險，為保障參加者的利益及汕尾40公裡的順利開展，本次活動由組委會統一購買活動當天有效的意外傷害保險（僅限報名參加人員）。
戶外活動有風險，報名須謹慎!
▼天氣狀況
點擊查詢：http://www.weather.com.cn/weather/101282101.shtml
1、注意了解活動期間的天氣情況，做好防寒防曬防雨的準備。
2、如遇災難性天氣，活動將被推後一周。
▼環保提示
1、活動全程產生的垃圾，個人必須自覺帶回，做到只留下腳印。
2、活動參與者都有義務對徒步和工作人員的行為是否環保進行監督，如有發現亂扔垃圾、破壞環境的行為，應給予提醒、批評。
3、組委會不統一印製和派發活動指引手冊（含線路指引），請自行解決，敬請留意。
▼注意事項
1、活動中禁止展示標語、橫幅、旗幟、派發傳單等行為。根據國家法規和有關部門一再強調，為了確保大家的自身安全，及不影響汕尾40公裡徒步活動正常進行，禁止任何企業或團體在活動中展示標語、橫幅、旗幟等標識。不聽規勸者，我們將強行收回籤到卡乃至採取進一步措施。敬請大家配合、理解。
2、拒絕商業性團隊或活動過程中的商業行為，不接受有商業企圖或宣傳意圖的團隊報名。
3、活動前請告知您的家人本次活動的時間、地點和線路情況。
4、關注活動期間的天氣情況，做好防曬或防雨的準備。
5、在偏僻的路段，請多人結伴同行，勿落單；在車流較多的地段，請自覺遵守交通規則，注意安全，靠邊行走；在岔路，請仔細辨別路標或詢問義工。
6、為給徒步人員創造一個良好的徒步環境，後勤車請勿開進徒步線路。
7、長距離的徒步，有可能造成運動傷害，而且有些傷害是不可逆轉的。請參加者提前學習如何避免和處理運動損傷，並且在活動中要量力而行，適當放棄。使用護膝、護踝和登山杖可以減輕對關節的衝擊和磨損，避免造成傷患。
8、更多注意事項請參考以下資料：
《長距離徒步注意事項知解》（雪夜孤燈）http://www.doyouhike.net/forum/hz60km/2/178862,0,0,0.html
《快樂徒步,體驗遠足---長距離徒步盛會前先澆點冷水》（man）http://www.doyouhike.net/forum/sz100km/324256,0,0,0.html
《（轉帖）長距離徒步後身體自我調節和運動傷害緊急處理》（蘭博基尼）
http://www.doyouhike.net/forum/hz60km//394335,0,0,1.html#85345032
▼溫馨提示
1、本活動全程禁止活動參加人員展示任何標語、橫幅、旗幟或派發傳單。無論是商業性質還是非商業性質，無論是大旗幟還是小面旗子，一律禁止。但酌情允許掛在背包、腰包上的不大於A4的紙張或布條。如違規先口頭規勸，不聽勸告者將拍照留底列入汕尾40公裡不受歡迎之隊伍。敬請大家配合、理解。
2、拒絕商業性團隊或活動過程中的商業行為，不接受有商業企圖或宣傳意圖的團隊報名。
3、拒絕任何未取得組委會認可的募捐行為。
4、不歡迎除機動車義工、單車義工外的機動車、單車、獨輪車、輪滑等非徒步形式跟隨人員。
5、本次活動為公益健身活動，不歡迎企業以廣告為目的參加活動。
6、不歡迎不遵守交通規則、沒有自助精神、亂丟垃圾不重視環保人員。
7、不歡迎帶寵物進入營地，不支持帶寵物參加徒步。
8、不歡迎不遵守營地管理的人員到組委會指定營地露營。
9、不支持、不鼓勵跑步。汕尾40公裡主要是為徒步而設計的活動，因此跑步者有可能在後勤方面、義工服務方面甚至安全方面將得不到保障，例如在非籤到時間到達籤到點，在無義工協助下橫過馬路等。
10、不鼓勵未報名者前往活動，這樣會增加活動未知風險，謝謝合作。
▼免責聲明
1、本活動有一定的風險，參加者應根據自身的狀況作出是否參加活動的決定，並對自己的安全負完全責任。未成年人必須經監護人同意並由其監護人陪同參加。
2、參加活動往返交通途中和活動中如果發生意外事故，組織者有義務組織救援，但對於事故造成的身體損害，乃至不可逆轉的永久性身體損傷、後遺症等，以及事件伴隨的經濟損失，活動組織者不承擔任何法律和經濟責任。
3、一旦報名，即視為參加者（包括代他人報名者，被代報名參加者）已經充分了解並自願接受本免責條款，本免責條款自動生效。否則，請終止報名參加。已報名的參加者請在活動開始前退出本次活動。
4、本條款同樣適用於後勤服務各環節義工人員。
5、汕尾40公裡組委會對本次活動具有解釋權。
▼重要提示
1、40公裡，是一個尋找一路同行認識新朋友的場所，一個展現自我風採、即興發揮的舞臺，是一年一度的驢友聚會。40公裡不是一場比賽，不計成績，她是一場純粹的徒步盛會，參加活動即是對自己最大的獎賞。
2、40公裡的路上沒有保姆，您必須自己完成活動的全過程，包括了解線路情況、吃住補給、下撤的交通安排等，非緊急情況下不應要求別人提供幫助。
3、40公裡的路上請輕輕地走過，感受一路的寧靜，一路的翠綠，不留下一點垃圾，不損壞不帶走一絲公物，不要留下一絲一毫您來過的痕跡。
4、在決定報名參加本次汕尾40公裡徒步活動之前請您仔細閱讀以上的注意事項、活動指引，發揚「安全、環保、自助、互助」的精神理念。
▼活動諮詢
1、如需申請入活動諮詢群，請掃描下方二維碼
若已滿無法入群，請掃描下方二維碼，備註「汕尾40」。
2、活動諮詢電話：0660-3393388
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